Self-Care Mahasiswa Pasca Lebaran: Balik Kos, Jangan Langsung Ngegas

MALANG, DISWAYMALANG.ID -- Libur Lebaran selesai. Perjalanan arus balik udah dilewati, dan sekarang kamu udah duduk lagi di kamar kos yang mungkin selama dua minggu ditinggal berdebu dan kosong.

Tapi, jangan buru-buru ngegas. Tubuh dan pikiran kamu juga perlu waktu buat kembali ke ritme perkuliahan yang kadang bisa lebih ribet dari chat dosen pembimbing.

Banyak mahasiswa yang langsung merasa harus produktif begitu nyampe kos—buka laptop, nyapu kamar, terus bikin to-do list panjang.

Padahal, proses adaptasi setelah liburan juga penting. Tidak ada salahnya melambat sejenak.

Ini dia 9 cara self-care yang bisa kamu lakukan supaya nggak langsung tumbang pasca Lebaran:

 

1. Beresin Kos dengan Pelan Tapi Konsisten

Kos yang ditinggal mudik biasanya berubah jadi sarang debu dan aroma misterius dari kulkas. Tapi jangan langsung mau bersih-bersih total sehari selesai. Mulai aja dari satu sisi kamar: buang sampah, cuci alat makan, baru pelan-pelan ke cucian baju dan lantai. Jangan buru-buru, yang penting rutin.

Cara ini juga bisa bantu kamu lebih mindful dan tidak overwhelmed. Dengan membagi pekerjaan ke dalam bagian kecil, kamu bisa tetap merasa produktif tanpa bikin badan tumbang duluan. Bersihnya kamar bisa bantu pikiran jadi lebih tenang juga, lho.

 

2. Tidur Teratur Lagi, Biar Nggak Jet Lag Emosi

Selama Lebaran, jam tidur kamu pasti berubah total. Makan malam jam 10, ngobrol sama keluarga sampai tengah malam, bangun siang. Balik ke kos, tubuhmu harus menyesuaikan lagi. Tapi ingat, ubah ritme tidur itu nggak instan.

Coba tidur 15–30 menit lebih awal dari biasanya. Hindari ngopi malam dan jauhkan HP satu jam sebelum tidur. Kalau perlu, pasang white noise atau musik relaksasi biar lebih gampang merem. Tidur cukup bakal bantu kamu lebih siap buat aktivitas kampus yang mulai padat lagi.

 

3. Atur Makan: Kurangi Lemak, Tambah Serat

Opor, rendang, dan sambel goreng ati emang nikmat, tapi setelah itu tubuh kamu butuh rehat dari makanan berat dan berminyak. Perbanyak asupan sayur, buah, dan air putih buat bantu pencernaan kembali normal. Nggak perlu mahal, yang penting seimbang.

Kalau lagi hemat, kamu bisa bikin sayur bening atau tumis kangkung sendiri. Beli buah potong di pinggir jalan juga bisa jadi opsi sehat. Porsi juga perlu diperhatikan: jangan sampai balas dendam makan terus karena kos udah sepi makanan rumah.

Sumber: quora