Self-Care Mahasiswa Pasca Lebaran: Balik Kos, Jangan Langsung Ngegas

 

4. Jangan Langsung Buka Laptop Buat Skripsi

Godaan buat langsung “ngebut” skripsi atau tugas kadang gede banget, apalagi kalau kamu merasa bersalah udah libur lama. Tapi jangan buru-buru. Otak kamu juga butuh waktu buat adaptasi dari suasana keluarga ke dunia perkuliahan yang serius.

Coba mulai dari hal ringan seperti membaca ulang draft skripsi atau nonton video topik yang relevan di YouTube. Setelah sehari atau dua hari, baru kamu bisa gas lagi ngerjain tugas atau konsultasi. Nggak harus langsung produktif, yang penting konsisten.

 

5. Sisihkan Waktu Me Time, Walau Cuma 15 Menit

Me-time itu bukan cuma buat orang yang lagi burnout. Setelah Lebaran yang penuh interaksi sosial, kamu juga butuh waktu buat diri sendiri. Bisa journaling, nonton series favorit, atau sekadar duduk minum teh sore-sore sambil dengerin lagu mellow.

Luangkan minimal 15 menit sehari buat hal yang kamu nikmati tanpa tuntutan. Ini bisa bantu kamu tetap waras dan lebih fokus saat harus kembali ke rutinitas akademik. Ingat, me-time bukan egois—itu bentuk sayang sama diri sendiri.

 

6. Jangan Langsung Nongkrong Sama Teman Sekos

Kangen teman kos? Boleh aja. Tapi sadar juga, tidak semua orang mudik dengan cerita bahagia. Ada yang pulang cuma sebentar karena keterbatasan, ada juga yang habis kena omelan keluarga. Jadi, jangan langsung ajak kumpul besar.

Mulai dari chat atau ajak ngobrol ringan dulu. Tanyakan kabar tanpa paksaan. Biarkan masing-masing adaptasi dulu dengan cara dan waktunya sendiri. Ini juga bentuk self-care secara sosial—menghargai ruang personal orang lain.

 

7. Olahraga Ringan Biar Mood Naik

Gerak sedikit itu penting banget. Apalagi setelah seminggu isi perut dengan makanan berat dan minim aktivitas fisik. Nggak perlu langsung ke gym atau jogging jauh. Stretching di kamar atau jalan kaki ke warung juga sudah cukup.

Olahraga ringan bisa bantu memperbaiki mood lewat hormon endorfin yang dilepaskan tubuh. Selain itu, tubuh yang aktif juga bantu kamu lebih cepat kembali ke ritme produktif harian. Jadi, jangan remehkan gerakan kecil.

 

8. Saring Dulu Target dan To-Do List

Setelah libur panjang, semangat biasanya membuncah. Semua mau dikerjain. Tapi justru itu bisa bikin kamu overwhelmed. Coba bikin prioritas: hari ini cukup tiga tugas—satu akademik, satu domestik, satu untuk diri sendiri.

Kalau semua mau dikejar sekaligus, ujung-ujungnya kamu capek duluan dan akhirnya nggak ada yang selesai. Dengan saringan to-do list ini, kamu bisa tetap bergerak maju tanpa harus ngos-ngosan secara mental.

Sumber: quora