9 Tips Agar Nafas Tetap Segar Selama Berpuasa di Bulan Ramadan

MALANG, DISWAYMALANG.ID -- Bau mulut merupakan suatu masalah yang dapat dengan mudah muncul. Kondisi ini tidak hanya mengganggu rasa percaya diri, tetapi juga bisa mempengaruhi interaksi sosial. 

Dalam kehidupan sehari-hari, bau tidak sedap dari mulut bisa membuat orang merasa tidak nyaman saat berkomunikasi.

Kenapa Bau Mulut Bisa Muncul Saat Puasa?

Sebelum masuk ke cara mengatasinya, penting untuk memahami penyebab utama bau mulut saat puasa. Berikut adalah beberapa faktor yang berkontribusi:

1. Produksi Air Liur Berkurang

Saat puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan air selama berjam-jam. Akibatnya, produksi air liur menurun drastis. Padahal, air liur juga berfungsi untuk membilas bakteri dan sisa makanan di dalam mulut. Ketika air liur berkurang, bakteri berkembang lebih cepat, menghasilkan senyawa sulfur yang menyebabkan bau tidak sedap.

2. Penumpukan Bakteri di Mulut

Bakteri alami dalam mulut akan berkembang lebih cepat saat kondisi mulut kering. Sisa makanan yang tersangkut di sela-sela gigi dan lidah menjadi tempat ideal bagi bakteri untuk berkembang. Bakteri ini menguraikan protein dalam sisa makanan dan menghasilkan gas yang berbau tidak sedap, seperti hidrogen sulfida dan metil merkaptan.

3. Naiknya Asam Lambung

Bagi sebagian orang, puasa dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan (GERD). Kondisi ini menyebabkan bau tidak sedap yang berasal dari lambung naik ke mulut. Selain itu, sensasi asam di mulut juga dapat membuat napas terasa kurang segar.

4. Jenis Makanan yang Dikonsumsi Saat Sahur

Makanan tertentu, seperti bawang putih, bawang merah, petai, dan jengkol, mengandung senyawa sulfur yang bisa bertahan lama dalam sistem pencernaan. Bahkan setelah dicerna, zat ini masih dapat dilepaskan melalui napas. Jika makanan ini dikonsumsi saat sahur, bau yang dihasilkan bisa bertahan sepanjang hari.

Tips Menghindari Bau Mulut Saat Puasa Tanpa Sikat Gigi di Siang Hari

Bagi yang khawatir dengan bau mulut saat puasa, berikut adalah beberapa cara efektif yang bisa dilakukan agar napas tetap segar sepanjang hari.

1. Jaga Kebersihan Mulut Sebelum Tidur dan Setelah Sahur

Salah satu cara paling efektif untuk mencegah bau mulut adalah dengan menyikat gigi secara menyeluruh setelah sahur dan sebelum tidur. Gunakan pasta gigi dengan fluoride dan antibakteri untuk menghilangkan plak dan bakteri penyebab bau mulut.

Sumber: halo doc