Rahasia Pola Makan Sehat, Lengkapi Asupan Nutrisi Esensial untuk Hidup Lebih Bugar

• Bubuk protein dan shake protein

2. Karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber energi utama tubuh. Namun, jenis karbohidrat yang dikonsumsi sangat menentukan manfaatnya. Dianjurkan agar 40 persen kalori harian berasal dari karbohidrat sehat seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah.

Sumber karbohidrat sehat:

• Buah-buahan dan sayuran

• Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan jelai

• Roti biji-bijian utuh, sereal, kerupuk, dan pasta

3. Lemak Sehat

Tubuh juga membutuhkan lemak sehat dalam jumlah tertentu. Lemak berperan penting dalam menyerap vitamin larut lemak serta menjaga kesehatan sel.

Filosofi Nutrisi Herbalife merekomendasikan konsumsi lemak sehat tidak lebih dari 30 persen dari total kalori harian.

Sumber lemak sehat:

• Ikan berlemak seperti salmon dan tuna

• Kacang-kacangan dan biji-bijian

• Minyak sehat seperti minyak zaitun, kanola, dan bunga matahari

• Alpukat

Sumber: disway.id