Rahasia Pola Makan Sehat, Lengkapi Asupan Nutrisi Esensial untuk Hidup Lebih Bugar

MALANG, DISWAYMALANG.ID--Menjaga kesehatan dan kebugaran tidak hanya bergantung pada aktivitas fisik. Tetapi juga pola makan yang seimbang dan asupan nutrisi yang tepat. 

Tren gaya hidup modern yang cenderung bergeser ke makanan olahan tinggi lemak dan gula telah berkontribusi pada peningkatan angka obesitas di Indonesia dalam dua dekade terakhir.

Baik di kalangan masyarakat ekonomi tinggi maupun rendah, pola makan yang kurang sehat berdampak pada peningkatan berat badan serta risiko penyakit kardiovaskular. 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan ultra-olahan dan minuman manis dapat meningkatkan kadar protein C-reaktif, yang menjadi indikator risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, memahami keseimbangan nutrisi harian sangat penting.

Director, Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife, Susan Bowerman, membagikan tips tentang cara mengombinasikan makanan sehat dan suplemen untuk mencapai keseimbangan kalori yang ideal guna menurunkan, menambah, atau mempertahankan berat badan.

“Filosofi Nutrisi Global Herbalife menekankan keseimbangan 40-30-30 antara karbohidrat, protein, dan lemak sehat, bersama dengan cukup olahraga dan istirahat setiap hari. Menemukan keseimbangan ini dan mengembangkan kebiasaan sehat akan sangat membantu Anda menjalani hidup terbaik,” ujar Susan Bowerman.

Agar tubuh tetap berfungsi optimal, penting untuk memastikan konsumsi tujuh nutrisi esensial berikut dalam pola makan sehari-hari:

Tujuh Nutrisi Esensial untuk Kesehatan Optimal

1. Protein

Protein merupakan makronutrien penting bagi hampir setiap sel tubuh. Nutrisi ini digunakan untuk membentuk hormon, enzim, serta membangun dan memelihara jaringan otot. Selain itu, protein juga membantu mengontrol rasa lapar.

Tubuh terus-menerus menggunakan dan mengurai protein, sehingga perlu mendapat asupan yang cukup setiap hari. Disarankan agar 30 persen dari total kalori harian berasal dari protein nabati atau hewani tanpa lemak.

Sumber protein:

• Hewani: unggas, susu, ikan, dan telur

• Nabati: kacang-kacangan, lentil, biji-bijian (termasuk kedelai), tempe, tahu

Sumber: disway.id