Malah Lesu Setelah Liburan? Kenali Gejala Post Holiday Blues dan Cara Mengatasinya

• Tidak nyaman atau cemas menghadapi rutinitas

Jika gejala-gejala ini tidak membaik dalam beberapa waktu atau mengganggu aktivitas sehari-hari, penting untuk segera mencari bantuan.

Tidur Cukup, Rutin Olahraga

Mengatasi post holiday blues membutuhkan pendekatan yang terfokus pada keseimbangan emosional dan fisik. Berikut beberapa langkah yang dapat dicoba:

1. Mulai secara perlahan

Jangan terlalu memaksakan diri. Mulailah dengan aktivitas ringan dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap.

2. Tidur yang cukup dan pola makan sehat

Pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang memadai. Konsumsi makanan sehat juga membantu menjaga keseimbangan energi.

3. Rutin berolahraga

Olahraga membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati.

4. Tetap berhubungan dengan orang lain

Menghubungi teman-teman atau keluarga yang ditemui selama liburan dapat membantu memelihara koneksi emosional.

5. Rencanakan liburan berikutnya

Memiliki sesuatu yang dinanti-nanti, seperti liburan berikutnya atau kegiatan baru, dapat memberikan motivasi dan semangat.

Jika gejala post holiday blues semakin parah atau berlangsung lama, jangan ragu untuk mencari dukungan dari profesional kesehatan mental. Kondisi ini bisa berkembang menjadi depresi jika tidak ditangani dengan baik.

Post holiday blues adalah fenomena yang umum terjadi dan normal dirasakan setelah masa liburan berakhir. Dengan memahami gejalanya dan menerapkan langkah-langkah untuk mengatasinya, Anda dapat kembali ke rutinitas harian dengan lebih mudah.

Sumber: popmama.com