Malah Lesu Setelah Liburan? Kenali Gejala Post Holiday Blues dan Cara Mengatasinya

LOWOKWARU, DISWAYMALANG.ID-- Hari ini, Senin (6/1) tampaknya benar-benar akhir liburan Natal dan Tahun Baru (Nataru) 2024/2025. Sebagian sekolah masih libur, namun para pekerja sudah harus masuk. Ada yang kembali ngantor dalam kondisi bugar. Namun, tak jarang pula yang masuk kantor merasa lelah dan tak bersemangat kerja lagi, padahal habis liburan. 

Perasaan semacam itu dikenal sebagai post holiday blues. Ini adalah perasaan kurang semangat yang muncul ketika harus kembali ke rutinitas harian setelah menjalani waktu yang menyenangkan.

Artikel ini akan membahas penyebab mengapa kondisi ini terjadi, serta bagaimana cara mengatasinya. 

Menurut Melissa Weinberg, seorang psikolog dari Fakultas Psikologi Universitas Deakin, post holiday blues adalah respons emosional alami setelah seseorang melewati periode penuh kebahagiaan. 

Masa liburan yang menyenangkan menciptakan suasana hati yang intens, sehingga transisi kembali ke rutinitas sehari-hari sering menimbulkan perasaan kontras yang signifikan.

Fenomena ini mencerminkan dinamika emosional yang melibatkan rasa kelesuan atau ketidakberdayaan. Hal ini menunjukkan bahwa post holiday blues bukanlah sekadar rasa malas, melainkan respons psikologis terhadap perubahan suasana hidup.

Standar Kebahagiaan Jadi Tinggi

Perasaan negatif setelah liburan, seperti rasa sedih, kecewa, atau kehilangan semangat, dapat terjadi karena rutinitas sehari-hari terasa monoton dibandingkan dengan keceriaan liburan. 

Emosi menyenangkan yang dirasakan selama liburan menciptakan standar kebahagiaan yang tinggi, sehingga saat kembali ke aktivitas normal, suasana hati menjadi terpengaruh.

Untungnya, kondisi ini umumnya bersifat sementara. Biasanya, dalam beberapa hari hingga seminggu, perasaan ini akan mereda. Namun, penting untuk memahami bahwa jika perasaan ini terus berlanjut atau semakin memburuk, bisa saja menjadi masalah yang lebih serius.

Dikutip dari Medical News Today, gejala umum post holiday blues meliputi:

• Rasa cemas yang samar-samar

• Mudah marah atau frustrasi

• Merindukan momen liburan

• Kesulitan tidur atau merasa lelah sepanjang hari

Sumber: popmama.com