Begini 9 Cara Agar Puasa Tidak Mengalami Dehidrasi!

Kulit juga butuh perlindungan ekstra selama puasa. Gunakan lotion atau body butter setelah mandi agar kulit tetap terhidrasi. Jika perlu, semprotkan face mist di wajah agar tetap segar dan tidak terlihat kusam saat menjalani aktivitas harian.

7. Minum Air Kelapa Saat Berbuka

Air kelapa bisa jadi penyelamat dari dehidrasi karena mengandung elektrolit alami yang cepat menggantikan cairan tubuh. Kandungan kalium dan natriumnya membantu tubuh tetap seimbang setelah seharian tidak minum. Selain itu, air kelapa juga rendah kalori dan bisa memberikan energi tambahan tanpa membuat tubuh merasa berat.

Pastikan memilih air kelapa murni tanpa tambahan gula agar manfaatnya tetap maksimal. Kalau ingin lebih segar, bisa tambahkan perasan jeruk nipis atau lemon. Ini bisa jadi alternatif minuman berbuka yang menyegarkan sekaligus menyehatkan tubuh.

8. Makan Sup atau Kaldu Hangat

Selain enak dan menghangatkan perut, sup atau kaldu bisa membantu tubuh tetap terhidrasi. Kuahnya mengandung cairan yang cukup untuk menggantikan kebutuhan tubuh setelah seharian berpuasa. Ditambah lagi, sup yang berisi sayuran dan protein bisa memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar tetap bertenaga.

Pilih sup ayam, sup sayur, atau soto dengan sedikit garam agar tetap sehat dan nggak bikin haus. Sebaiknya hindari sup yang terlalu berbumbu atau terlalu pedas karena bisa memicu rasa haus berlebihan setelah makan.

9. Makan Kurma Saat Sahur dan Berbuka

Kurma bukan hanya sunnah, tapi juga kaya akan mineral dan serat yang membantu tubuh mempertahankan cairan lebih lama. Kandungan potasium dalam kurma membantu mengatur keseimbangan cairan di dalam tubuh, sehingga bisa mengurangi risiko dehidrasi saat puasa. Selain itu, kurma juga mengandung gula alami yang bisa memberikan energi instan setelah seharian berpuasa.

Untuk hasil terbaik, konsumsi kurma dalam jumlah cukup, misalnya tiga sampai lima butir saat berbuka dan sebelum sahur. Kombinasikan dengan air putih agar tubuh bisa menyerap cairan dengan lebih baik dan tetap segar sepanjang hari.

Puasa itu bukan tentang menyiksa tubuh, tapi melatih diri.

Kalau tahu triknya, tidak ada lagi drama haus sepanjang hari.

Yuk, jalani Ramadan dengan sehat dan semangat!

Sumber: vogue arabia