Heat Wave, Heat Index, Heat Stroke, Apa Bedanya? Ini Tips Jaga Kesehatan saat Cuaca Panas

 

2. Gunakan Tabir Surya

Lindungi kulit dari paparan sinar UV dengan sunscreen minimal SPF 30, terutama jika berada di luar ruangan dalam waktu lama.

 

3. Gunakan Pakaian Ringan

Pilih pakaian berbahan ringan, longgar, dan berwarna terang agar panas tidak mudah terserap dan tubuh tetap sejuk.

 

4. Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari

Batasi aktivitas fisik di luar ruangan saat suhu biasanya paling tinggi. Jika harus keluar, gunakan pelindung seperti topi dan kacamata hitam.

 

5. Makan Makanan yang Mengandung Banyak Air

Konsumsi buah dan sayur seperti semangka, mentimun, atau jeruk yang dapat membantu menambah cairan tubuh dan memberi efek menyegarkan.

Sumber: disway.id