Heat Wave, Heat Index, Heat Stroke, Apa Bedanya? Ini Tips Jaga Kesehatan saat Cuaca Panas

Cuaca panas dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan melalui keringat, jika cairan tidak segera digantikan maka kondisi tubuh akan mengalami dehidrasi.

Gejala dehidrasi sendiri mulai dari rasa haus berlebihan, urin berwarna gelap, mulut kering, dan disertai pusing. 

 

2. Heatstroke

Heatstroke adalah kondisi paling berbahaya akibat cuaca panas ekstrem. Terjadi ketika tubuh tidak mampu mengatur suhu dan suhunya naik drastis hingga di atas 40°C. Kondisi ini merupakan keadaan darurat sehingga memerlukan penanganan medis yang cepat.

 

3. Iritasi kulit

Paparan sinar matahari dan keringat berlebih dapat memicu iritasi kulit seperti ruam panas (heat rash), kulit kering, atau peradangan. Kondisi ini lebih rentan dialami oleh anak-anak dan orang yang beraktivitas di luar ruangan.

 

4. Demam Tinggi

Cuaca panas dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh yang memicu demam, terutama jika tubuh kekurangan cairan atau terlalu lama terpapar panas. Demam tinggi akibat cuaca panas bisa menjadi tanda awal dari heat exhaustion atau bahkan heatstroke.

 

Tips Menjaga Kesehatan saat Cuaca Panas

Berikut beberapa tips menjaga kesehatan saat cuaca panas yang penting untuk dilakukan agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari dampak cuaca panas:

 

1. Banyak Minum Air Putih

Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air secara rutin, bahkan jika tidak merasa haus. Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena bisa mempercepat dehidrasi.

Sumber: disway.id