Long Weekend Sehat: Ajak Keluarga untuk Sesi Gym Bersama dengan Latihan Seru! Ini Tips Workoutnya!

MALANG, DISWAYMALANG.ID -- Long weekend minggu ini, bisa menjadi kesempatan yang sangat baik untuk menghabiskan waktu bersama keluarga.

Salah satu cara yang menyenangkan untuk bersantai sekaligus menjaga kebugaran adalah dengan mengajak keluarga berolahraga di gym.

Bukan hanya untuk orang dewasa, tetapi anak-anak juga bisa ikut berlatih dengan cara yang menyenangkan.

BACA JUGA:Wuih, Long Weekend Dipenuhi Agenda Ngalam Tahes, dari Gowes, Fun Run sampai Body Contest!

Berikut adalah beberapa tips dan latihan yang bisa dilakukan di gym bersama keluarga agar sesi olahraga menjadi lebih seru dan bermanfaat.

1. Tentukan Tujuan Latihan Bersama Keluarga

Sebelum memulai sesi gym, penting untuk menetapkan tujuan bersama keluarga. Apakah tujuan utama adalah untuk kebugaran, bersenang-senang, atau mencoba hal baru? Menetapkan tujuan akan memudahkan memilih jenis latihan yang tepat. Jika tujuan adalah kebugaran, bisa memilih latihan ringan seperti cardio bersama, latihan kekuatan ringan dengan alat, atau bahkan yoga untuk pemulihan. Dengan begitu, setiap anggota keluarga, baik anak-anak maupun orang dewasa, bisa berpartisipasi sesuai dengan kemampuan fisik mereka.

2. Bergantian Latihan Agar Semua Terlibat

Latihan sirkuit atau circuit training adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk melibatkan semua anggota keluarga dalam sesi gym. Bisa membuat beberapa stasiun latihan di gym yang melibatkan berbagai jenis latihan, seperti push-up, squat, lompat tali, atau latihan dengan alat seperti kettlebells dan medicine ball. Dengan sistem sirkuit ini, setiap anggota keluarga beralih dari satu stasiun ke stasiun lainnya, memungkinkan mereka untuk berlatih berbagai macam gerakan tanpa merasa bosan.

Contoh latihan: Satu station bisa menggunakan treadmill untuk jogging ringan, berikutnya bisa menggunakan resistance band untuk latihan kekuatan, dan stasiun lainnya bisa bermain medicine ball di ruang gym.

3. Jadikan Kelas Grup Sebagai Aktivitas Keluarga

Bergabung dengan kelas grup di gym adalah cara yang menyenangkan untuk seluruh keluarga berlatih bersama. Banyak gym menawarkan kelas yang bisa diikuti oleh semua umur, seperti yoga keluarga, Zumba, atau kelas dance fitness. Ini adalah pilihan yang bagus untuk menciptakan suasana kebersamaan dan kegembiraan saat berolahraga. Selain itu, kelas grup juga memberi kesempatan untuk berinteraksi dengan anggota gym lainnya, sehingga menambah keseruan latihan.

Setiap anggota keluarga bisa berlatih sesuai dengan kapasitas fisiknya, namun tetap merasakan kebersamaan dalam satu aktivitas.

4. Latihan Beban Ringan untuk Semua Usia

Sumber: reddit