21 Juni Juga Hari Yoga Internasional, Kenali 9 Manfaat Yoga Yang Bisa Jadi Motivasi untuk Mulai Ikut Latihan

Praktik yoga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Pernapasan yang teratur dan fokus pada saat ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tekanan hidup sehari-hari.

Selain itu, yoga juga dapat meningkatkan konsentrasi, kualitas tidur, dan keberadaan positif dalam diri.

Selain untuk kesehatan, manfaat yoga juga untuk kecantikan. Hal ini disebabkan darah yang mengalir ke wajah ketika melakukan gerakan yoga, dapat memperlancar sumbatan sumbatan. Sehingga dapat membuat wajah memerah dan glowing. Sebut saja gerakan shoulder stand dan fish pose. Dengan aliran darah ke wajah, nutrisi dan oksigen bagi kulit wajah terpenuhi.

Berikut sembilan manfaat yoga yang terdiri dari empat manfaat fisik, empat manfaat mental dan satu manfaat khusus.

1. Meningkatkan Fleksibilitas: Gerakan yoga meregangkan otot dan meningkatkan jangkauan gerak, membantu mencegah cedera dan meningkatkan performa dalam aktivitas lain. Selain itu, posisi yoga membantu meningkatkan Fleksibilitas dan kekuatan inti, yang penting untuk menjaga keseimbangan dan postur tubuh yang baik.

2. Membangun Kekuatan dan Keseimbangan: Pose yoga menantang otot-otot tubuh, membangun kekuatan dan keseimbangan, serta meningkatkan postur tubuh. Melalui gerakan dan poses yang dirancang secara khusus, yoga membantu membuka dan meregangkan otot-otot, meningkatkan bukan hanya fleksibilitas, tapi juga kekuatan. Dengan latihan teratur, kita akan kagum melihat seberapa jauh dan seberapa kuat tubuh kita dapat berkembang.

3. Meningkatkan KesehatanJantung dan Paru-paru: Latihan pernapasan dalam yoga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan aliran darah, serta menurunkan tekanan darah. Dengan latihan yang teratur, yoga juga dapat memperkuat jantung.

4. Membantu Mengatasi Nyeri Punggung: Yoga terbukti efektif dalam meredakan nyeri punggung bawah dan meningkatkan mobilitas tulang belakang.

5. Mengurangi Stres dan Kecemasan: Yoga membantu menenangkan pikiran dan tubuh, meredakan stres dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur. Melalui praktik yang teratur, akan bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan untuk menghadapi tantangan dengan ketenangan dan ketabahan.

6. Meningkatkan Mood dan Depresi: Yoga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi dengan meningkatkan produksi hormon bahagia. Dengan fokus pada pernapasan dan meditasi, yoga membantu menenangkan pikiran yang gelisah, mengurangi stres, dan meningkatkan mood secara keseluruhan. Setelah satu sesi yoga, Anda akan merasa lebih tenang, lebih damai, dan siap menghadapi segala tantangan yang datang.

7. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi: Latihan pernapasan dan meditasi dalam yoga membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta meningkatkan kemampuan belajar dan memori. Dengan memusatkan perhatian pada gerakan dan pernapasan Anda, yoga membantu meningkatkan konsentrasi dan kehadiran mental Anda. Anda akan belajar untuk hadir sepenuhnya dalam setiap momen, merasakan kekuatan dalam ketenangan, dan menemukan kedamaian dalam setiap langkah Anda.

--

8. Meningkatkan Kesadaran Diri dan Mindfulness: Yoga membantu Anda lebih sadar akan tubuh dan pikiran Anda, meningkatkan self-awareness dan mindfulness. Dalam yoga, kita belajar untuk mengamati dan mengendalikan pikiran kita, sehingga dapat mengembangkan keseimbangan emosional dan meningkatkan keadaan jiwa.

9. Menemukan Keseimbangan dalam Hubungan dengan Lingkungan

Yoga tidak hanya tentang gerakan fisik; itu tentang mengembangkan hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri dan dunia di sekitar kita. Melalui praktik yang teratur, kita akan belajar untuk menerima diri  apa adanya, menghargai proses perubahan, dan merasakan keseimbangan yang dalam dalam hidup.. Dengan yoga, kita akan menemukan kedamaian dalam kekacauan, kebahagiaan dalam kesederhanaan, dan keseimbangan dalam segala sesuatu yang dilakukan.

Sumber: disway news network