Liburan Sudah Usai Tapi Masih Capek dan Malas Kerja? Waspadai Post Holiday Blues!”

MALANG, DISWAYMALANG.ID – Setelah menikmati libur panjang, sebagian besar dari kita berharap bisa kembali ke rutinitas dengan semangat yang terisi penuh. Tapi kenyataannya, banyak orang justru merasa malas, lemas, bahkan bad mood saat kembali ke meja kerja. Rasanya seperti tubuh sudah di kantor, tapi jiwa masih tertinggal di tempat liburan. Pernah merasakan?

Fenomena ini ternyata bukan hal baru. Para psikolog menyebut kondisi ini sebagai “post-holiday blues” atau sindrom pasca-liburan. Ini semacam kondisi emosional di mana seseorang merasa tidak termotivasi, sedih, atau cemas setelah melewati masa liburan yang menyenangkan. 

Kenapa Bisa Terjadi?

Liburan panjang sering diisi dengan hal-hal menyenangkan: bangun siang, jalan-jalan, kumpul bareng keluarga, bebas dari notifikasi kerjaan, dan tentu saja—makanan enak! Ketika semua itu mendadak berhenti dan kembali ke rutinitas penuh deadline, otak dan tubuh butuh waktu untuk “menyesuaikan diri”. Itulah kenapa rasa enggan dan lelah bisa muncul.

BACA JUGA:9 Fakta Penting tentang Demam Berdarah yang Perlu Diketahui

Selain itu, pola tidur yang berubah drastis juga memengaruhi energi tubuh. Kalau selama liburan terbiasa tidur larut dan bangun siang, lalu tiba-tiba harus bangun pagi dan kembali ke ritme kerja, jangan heran kalau badan terasa nggak sinkron.

Gejalanya Seperti Apa?

Beberapa tanda mengalami sindrom pasca-liburan, antara lain:

• Sulit bangun pagi dan merasa lesu seharian.
• Susah fokus saat bekerja.
• Cenderung mudah kesal atau bad mood.
• Mengalami penurunan produktivitas.
• Ingin segera libur lagi, padahal baru sehari masuk kantor.

Tenang, yang seperti ini banyak.. Bahkan orang yang sangat menyukai pekerjaannya pun bisa mengalami hal ini, apalagi kalau liburannya benar-benar menyenangkan.

Apa yang Bisa Dilakukan?

Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa “ogah-ogahan” setelah liburan:

1. Transisi Perlahan

Kalau bisa, hindari langsung kerja berat di hari pertama. Mulai dari tugas ringan agar otak tidak langsung ‘kaget’.

2. Bawa Energi Liburan ke Kantor

Pakai outfit yang bikin kamu nyaman, pasang foto liburan di meja kerja, atau putar playlist favorit agar mood tetap terjaga.

3. Atur Pola Tidur Lagi

Tidur cukup dan kembali ke jam biologis normal adalah kunci utama agar tubuh terasa segar.

Sumber: alodokter