Punggung Sering Terasa Sakit karena Lama Bekerja di Depan Laptop, Ini 9 Langkah Mengatasinya!

9. Tidur dengan posisi terlentang dan bantal di bawah lutut

Perbaikan postur bukan hanya saat bekerja, tapi juga saat istirahat. Salah satu cara terbaik memulihkan punggung adalah dengan tidur terlentang sambil meletakkan bantal kecil di bawah lutut. Ini menjaga tulang punggung tetap netral selama tidur.

Kebiasaan ini membantu memperbaiki kelengkungan alami tulang belakang dan mengurangi tekanan di area lumbar. Efeknya akan terasa lebih baik saat bangun tidur—punggung terasa ringan dan siap menghadapi hari baru.

 

Menjaga kesehatan punggung bukan tugas yang sulit, hanya butuh perhatian dan kebiasaan baru yang lebih cerdas. Stretching bukan satu-satunya jalan, apalagi jika ruang dan waktu terbatas.

Dengan menerapkan langkah-langkah alternatif yang realistis dan tidak umum ini, tubuh tetap bisa bekerja optimal tanpa mengorbankan kenyamanan jangka panjang.

Punggung yang terawat bukan hanya menunjang produktivitas, tapi juga jadi aset penting untuk karier yang panjang!

Sumber: reddit