MALANG, DISWAYMALANG.ID-- Dalam beberapa tahun terakhir, telah bangkit kembali minat masyarakat terhadap olahraga bersepeda. Lebih dari sekadar kesenangan dan rekreasi yang menyegarkan, banyak orang meyakini bahwa bersepeda efektif untuk menurunkan berat badan.
Apakah proses penurunan berat badan melalui bersepeda semudah yang dibayangkan? Berikut ini penjelasannya.
Keunggulan Olahraga Bersepeda
Bersepeda memiliki keunggulan dibandingkan olahraga lain. Ada beberapa alasan, antara lain:
1. Rendah Benturan (Low Impact)
Berbeda dengan lari, bersepeda minim risiko cedera pada lutut dan pergelangan kaki.
2. Bisa Disesuaikan dengan Kondisi Tubuh
Mau yang santai? Bisa. Mau yang menantang? Gas nanjak atau naik kecepatan.
3. Mudah Dikombinasikan dengan Latihan Lain
Bersepeda sambil mengatur pola makan sehat bisa mempercepat penurunan lemak.
4. Lebih Menyenangkan
Banyak orang lebih mudah konsisten karena terasa seperti hiburan, bukan olahraga berat.
Apakah Bersepeda Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?
Ya, bersepeda terbukti efektif dalam membantu menurunkan berat badan, dengan catatan dilakukan secara benar. Aktivitas mengayuh sepeda melibatkan kerja keras tubuh, terutama otot-otot kaki, pinggul, dan inti tubuh.
Keterlibatan otot-otot ini sangat membantu dalam proses pembakaran kalori. Dalam kondisi standar, bersepeda santai mampu membakar sekitar 250–400 kalori per jam.
Namun, jika intensitas ditingkatkan, misalnya dengan bersepeda lebih cepat atau melewati tanjakan, pembakaran kalori bisa mencapai 500–700 kalori per jam. Jadi, semakin intens dan lama bersepeda, semakin besar pula manfaatnya dalam membakar kalori.
Dengan demikian, bersepeda adalah pilihan olahraga yang efektif, menyenangkan, dan tidak membebani tubuh, menjadikannya ideal untuk menurunkan berat badan.
Jika Anda melakukannya secara konsisten dan menggabungkannya dengan gaya hidup sehat, hasilnya akan jauh lebih besar dari sekadar penurunan berat badan. Anda akan merasakan peningkatan kebugaran tubuh, pikiran yang lebih jernih, serta peningkatan stamina yang signifikan.