Tomat kaya likopen, antioksidan kuat yang membantu melindungi sel tulang dari stres oksidatif. Sementara wortel memberikan tambahan vitamin A dan C yang dibutuhkan untuk pembentukan kolagen.
Kombinasi jus tomat dan wortel juga berkontribusi dalam menjaga keseimbangan asam-basa tubuh yang penting untuk penyerapan kalsium secara optimal.
8. Jus Pisang dan Susu Almond
Meski lebih menyerupai smoothie daripada jus murni. Namun, campuran pisang dan susu almond adalah kombinasi ideal bagi kesehatan tulang belakang.
Pisang kaya akan kalium yang membantu menjaga keseimbangan mineral tubuh. Sementara susu almond yang difortifikasi menyediakan kalsium dan vitamin D.
Kombinasi kedua nutrisi ini mendukung kepadatan tulang. Sekaligus, mengurangi risiko pengeroposan tulang belakang akibat kekurangan kalsium.
9. Jus Kubis Hijau
Kubis hijau adalah sayuran yang memiliki kadar kalsium dan vitamin K tinggi. Kedua nutrisi ini bekerja sama dalam memperkuat jaringan tulang dan mencegah pengeroposan tulang belakang akibat usia.
Mengonsumsi rutin sayuran hijau seperti kubis hijau terbukti membantu mempertahankan kepadatan mineral tulang. Sekaligus, menurunkan risiko patah tulang pada lansia.
BACA JUGA:16 Oktober Juga Hari Tulang Belakang Sedunia, Diderita 1 Miliar Orang, Ini Tujuan Memperingatinya
Peringatan Hari Tulang Belakang Sedunia tahun ini membawa pesan penting. Yaitu, menjaga tulang belakang tidak hanya dari luar, tetapi juga dari dalam. Mengonsumsi jus alami kaya kalsium, vitamin D, dan antioksidan dapat menjadi langkah sederhana untuk memperkuat tulang dan sendi.
Segelas jus setiap hari bukan hanya menyegarkan, tetapi juga menjadi investasi jangka panjang untuk tulang belakang yang kuat, lentur, dan bebas nyeri.