MALANG, DISWAYMALANG.ID - Ketergantungan pada gawai sangat merugikan bagi tubuh. Tubuh menjadi mudah letih dan lesu. Ditambah dengan perubahan fisik yang kurang bagus dengan munculnya kantung mata dan postur udang.
Tubuh yang letih menjadikan keproduktifan tergerus dengan signifikan, fokus berkurang dan berkurangnya semangat.
Postur udang juga tidak baik karena dapat membuat punggung bungkuk permanen, disusul dengan kantung mata yang menandakan kurangnya istirahat yang cukup.
Penanganan terbaik datang dari kesadaran diri sendiri sebelum terlambat.
BACA JUGA:9 Alasan Mengapa Tidur Cukup Bisa Mengalahkan Manfaat Olahraga
Berikut ini sembilan cara mengatasi ketergantungan pada gawai.
1. Batasi penggunaan gawai
Tetapkan batas durasi penggunaan gawai, maksimal dua jam untuk keperluan kerja dan sekolah.
Pembatasan durasi penggunaan gawai membantu mengurangi ketergantungan untuk menggunakan gawai sehari-hari.
2. Buat jadwal harian tanpa gawai
Selalu sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas tanpa gawai, seperti menyulam atau melukis.
Ragam aktivitas ini membantu mata dan otak untuk beristirahat sejenak.
Hal ini juga dapat membantu mengalihkan perhatian dari gawai.
3. Gunakan gawai untuk aktivitas positif
Alihkan penggunaan gawai untuk hal yang lebih positif, seperti belajar bahasa asing secara daring atau mengikuti kursus atau bootcamp daring.