Beberapa contoh makanan untuk kesehatan otak dan saraf yang mengandung asam lemak omega 3 adalah ikan salmon, ikan makarel, minyak zaitun, serta kacang kedelai.
3. Lakukan Diet Mediterania apabila Diperlukan
Jika diperlukan, juga dapat melakukan diet mediterania sebagai cara menjaga kesehatan otak.
Di samping membantu menurunkan berat badan, diet mediterania dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit alzheimer.
Hal ini dikarenakan diet mediterania berfokus pada konsumsi makanan sehat, seperti buah, sayur, serta lemak sehat yang baik untuk otak.
Komposisi makanan dari diet mediterania juga kaya akan antioksidan yang dapat menurunkan risiko terjadinya peradangan pada otak.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Salah satu cara menjaga kesehatan otak berikutnya yaitu dengan minum air putih yang cukup.
Air putih dapat membantu mengoptimalkan aliran darah ke otak sehingga organ tubuh tersebut akan mendapatkan nutrisi dengan baik.
Kandungan mineral pada air putih juga membantu menjaga daya konsentrasi otak.
BACA JUGA:Sempat Terhambat COVID-19, Mahasiswa Difabel Ini Bangkit Berkat Dukungan UB
5. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup diketahui dapat membantu mengoptimalkan fungsi otak dengan memperkuat memori jangka pendek.
Bahkan, mencukupi waktu tidur juga akan membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, serta menjaga imunitas tubuh.
Karena itulah, disarankan tidur selama 7-9 jam dalam sehari untuk menjaga kesehatan otak.
6. Bersosialisasi dengan Baik