MALANG, DISWAYMALANG.ID -- Pekan Ujian Tengah Semester (UTS) sudah selesai. Tapi tubuh masih terasa pegal-pegal akibat duduk berlama-lama dan menatap layar laptop.
Kapan lagi bisa menikmati waktu santai setelah seminggu penuh dengan ujian yang melelahkan? Apalagi, santai-nya dengan terapi pijat. Sayangnya, biaya pijat sering kali menjadi kendala.
Jangan khawatir, ada beberapa cara simpel dan terjangkau untuk mengatasi pegal-pegal tanpa harus mengeluarkan uang.
Yuk, simak solusinya!
1. Istirahat Sejenak: Berikan Tubuh Waktu untuk Pulih
Penting untuk memberi tubuh waktu untuk beristirahat, terutama setelah berjam-jam duduk di depan laptop. Cobalah untuk berhenti sejenak dari aktivitas dan melakukan sedikit peregangan tubuh. Bangun dari kursi, berjalan-jalan sebentar di sekitar kamar atau rumah, dan biarkan otot-ototmu relaks sejenak. Dengan memberi tubuh waktu untuk bergerak, hal ini bisa mengurangi ketegangan yang sudah menumpuk.
Cukup dengan 10-15 menit per jam untuk beristirahat, tubuh bisa lebih rileks dan siap melanjutkan aktivitas lainnya. Ini adalah cara yang efektif dan mudah dilakukan tanpa biaya.
2. Gunakan Bantuan Alat yang Ada di Rumah, Seperti Handuk Panas
Tidak perlu biaya mahal untuk meredakan pegal. Cobalah menggunakan handuk panas yang bisa dibuat sendiri di rumah. Caranya, rendam handuk kecil dalam air panas, peras, lalu letakkan di area tubuh yang terasa pegal seperti punggung, leher, atau kaki. Sensasi hangat dari handuk ini bisa membantu mengendurkan otot yang tegang dan memberikan kenyamanan.
Cobalah untuk meremas-remas area tubuh yang pegal dengan handuk panas, lalu biarkan selama beberapa menit. Hal ini dapat memberikan efek menenangkan tanpa perlu keluar uang.
3. Manfaatkan Bantal atau Bola sebagai Pijat Mandiri
Jika tidak bisa pergi ke tempat pijat, cobalah untuk menggunakan alat sederhana yang ada di rumah untuk pijat mandiri. Gunakan bola tenis atau bantal kecil untuk mengatasi pegal di area tertentu. Cobalah meletakkan bola tenis di bawah punggung atau kaki, lalu gerakkan tubuh untuk menekan bola dan rasakan pijatannya.
Ini cara yang sederhana namun cukup efektif untuk membantu meredakan ketegangan pada otot, dan tentunya gratis!
4. Cobalah Teknik Pijat Sederhana dengan Tangan
Meskipun tidak bisa pergi ke terapis pijat, alternatif yang masih bisa dicoba adalah teknik pijat sederhana menggunakan tangan sendiri. Gunakan ibu jari atau telapak tangan untuk memijat perlahan bagian tubuh yang terasa pegal, seperti leher, punggung atas, atau bahu. Tekan dengan lembut namun cukup kuat untuk meredakan ketegangan.