MALANG, DISWAYMALANG.ID --Menjalani program diet tidak hanya sekadar mengurangi porsi makan. Tetapi juga memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.
Salah satu cara terbaik untuk menjaga keseimbangan nutrisi adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur. Selain dapat dikonsumsi langsung, buah dan sayur juga bisa dibuat menjadi jus segar yang menyehatkan.
Jus buah dan sayur memiliki banyak manfaat, mulai dari membantu menurunkan berat badan, mengontrol tekanan darah, hingga menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Berikut ini beberapa resep jus sehat yang bisa menjadi pilihan bagi Anda yang sedang menjalani program diet.
1. Jus Mentimun Pir
Bahan:
- 1 buah mentimun
- 1 buah pir
- 1 sdm air perasan jeruk lemon
- 2 sdm madu
- 200 ml air putih
- Es batu secukupnya
Cara Membuat:
- Cuci bersih, kupas, dan potong-potong mentimun serta pir.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Blender hingga halus dan rata.
- Tuang ke dalam gelas yang telah diberi es batu. Sajikan dingin.
2. Jus Buah Bit Apel
Bahan:
- 1 buah bit ukuran sedang
- 1 buah apel merah
- 1 sdm air perasan jeruk nipis
- 2 sdm madu
- 250 ml air dingin
- Es batu secukupnya
Cara Membuat:
- Cuci bersih, kupas, dan potong-potong buah bit serta apel.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Blender hingga halus dan rata.
- Tuang ke dalam gelas dan tambahkan es batu sesuai selera.
- Nikmati jus segar yang kaya akan antioksidan.
3. Jus Semangka Wortel Jeruk
Bahan:
- 100 gram buah semangka
- 50 gram wortel
- 1 buah jeruk
- 1 gelas air
Cara Membuat:
- Cuci bersih semua bahan dan potong kecil-kecil.
- Masukkan ke dalam blender dan haluskan.
- Saring jus yang telah jadi ke dalam gelas.
- Sajikan segera atau simpan di dalam lemari es agar lebih segar.
- 4. Jus Mentimun Nanas
Bahan:
- 1 buah nanas kecil
- 1 buah mentimun ukuran sedang
- 100 ml air
- 1 sdm madu (opsional)
- Es batu secukupnya