9 Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan, dari Pencernaan hingga Jantung

BATU, DISWAYMALANG.ID-Kalau di pasar, bentuknya mungkin tidak semenarik apel atau alpukat. Kulitnya hijau muda, sedikit berkerut, bentuknya mirip buah pir. Harganya pun murah. Tapi jangan remehkan labu siam atau Sechium edule ini.

Di balik penampilannya yang sederhana, labu siam menyimpan gudang nutrisi. Bisa direbus jadi lalapan, ditumis, atau diolah jadi sayur lodeh, manfaatnya tetap luar biasa. Mulai dari daya tahan tubuh hingga mencegah penyakit serius.

Apa saja khasiatnya? Ini rangkuman lengkapnya:

BACA JUGA:Konser BIGBANG di Singapura 17–18 Oktober Dibayangi Kabut Asap, Promotor Bagikan Masker

1. Bikin Daya Tahan Tubuh Lebih Kuat

Kunci utamanya ada di vitamin C yang melimpah. Vitamin C dalam labu siam bekerja sebagai tameng alami tubuh. Tidak hanya membuat Anda tidak mudah sakit, tapi juga membantu mempercepat pemulihan saat sedang flu atau demam, sekaligus memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.

2. Solusi Alami untuk Pencernaan Lancar

Sering sembelit atau BAB tidak lancar? Labu siam bisa jadi jawabannya. Buah ini kaya akan serat larut yang berfungsi memberi makan bakteri baik di dalam usus. Hasilnya, sistem pencernaan lebih seimbang dan buang air besar jadi teratur tanpa harus mengandalkan obat.

3. Membantu Menurunkan Asam Urat

Bagi penderita asam urat, pemilihan makanan sangat penting. Labu siam termasuk makanan rendah purin namun tinggi serat. Kombinasi ini diyakini dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mencegah kambuhnya nyeri sendi. Meski begitu, penelitian lebih lanjut masih terus dilakukan untuk menguatkan klaim ini.

BACA JUGA:7 Buah untuk Menjaga Kesehatan Kulit saat Cuaca Panas, Ini Manfaatnya

4. Teman Setia Saat Diet

Ingin menjaga berat badan ideal tanpa harus kelaparan? Labu siam adalah pilihan cerdas. Kalorinya sangat rendah, tapi kaya serat, protein nabati, dan karbohidrat kompleks. Seratnya membuat perut kenyang lebih lama. Tentu, hasilnya akan maksimal jika diimbangi dengan olahraga rutin minimal 30 menit sehari.

5. Menjaga Gula Darah Tetap Stabil

Labu siam mengandung kalium dan antioksidan yang berperan penting dalam merangsang produksi insulin. Insulin inilah yang bertugas mengatur kadar gula darah agar tidak melonjak. Mengonsumsinya dalam jumlah wajar dapat membantu menjaga kestabilan gula darah, terutama bagi Anda yang berisiko diabetes.

6. Melindungi Fungsi Hati

Hati adalah organ vital yang sering bekerja keras menyaring racun. Beberapa studi menunjukkan, ekstrak labu siam mampu mencegah penumpukan lemak berlebih di organ hati. Dengan begitu, risiko perlemakan hati (fatty liver) bisa ditekan dan fungsi hati tetap bekerja optimal.

BACA JUGA:5 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Cuaca Panas, Jaga Kelembapan dan Skin Barrier

7. Rahasia Awet Muda Alami

Ingin kulit tetap kencang dan bercahaya? Vitamin C dalam labu siam adalah stimulator alami produksi kolagen. Kolagen inilah yang menjaga elastisitas kulit. Dengan kolagen yang terjaga, tanda-tanda penuaan dini seperti garis halus, keriput, dan kulit kusam bisa dicegah. Tampil awet muda tanpa harus perawatan mahal.

8. Menjaga Jantung Tetap Sehat

Jantung yang sehat membutuhkan aliran darah yang lancar. Labu siam kaya serat dan mengandung antioksidan bernama myricetin. Zat ini bekerja dengan cara membantu menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan kolesterol jahat, dan melancarkan sirkulasi darah ke jantung. Meski potensinya besar, riset lanjutan masih dibutuhkan.

9. Berpotensi Menekan Risiko Kanker

Sumber: