Rekomendasi asupan cairan harian adalah sekitar delapan gelas (240 mililiter) per hari. Air putih tetap menjadi pilihan terbaik, namun teh dan kopi tanpa gula juga dapat berkontribusi dalam memenuhi kebutuhan cairan harian.
Pilihan hidrasi yang baik:
• Air putih
• Teh tanpa gula
• Kopi tanpa gula
Kontrol Nutrisi untuk Hidup Lebih Sehat
Mengatur keseimbangan kalori menjadi kunci dalam manajemen berat badan. Susan Bowerman menekankan pentingnya mengontrol asupan kalori serta memantau jumlah kalori yang terbakar melalui aktivitas harian.
“Ketika berbicara tentang keseimbangan kalori, Anda memiliki kendali atas kedua sisi persamaan kalori tersebut. Anda dapat mengatur seberapa banyak yang masuk dengan menghitung kalori, mengontrol porsi serta melacak berapa banyak kalori yang terbakar setiap hari dengan tetap aktif,” tutupnya.
Ia juga menambahkan, bahwa segalanya tergantung tujuan hidup individunya. Apakan ingin menurunkan berat badan, menambah berat badan atau mempertahankan berat badan Anda. Semua kendali ada di tangan Anda.
Dengan memahami kebutuhan nutrisi esensial ini, setiap orang dapat membangun kebiasaan makan yang lebih sehat, mendukung tubuh agar berfungsi optimal, dan menjalani hidup yang lebih berkualitas.