22 Juli Juga Hari Otak Sedunia, Ini 9 Tips Menjaga Kesehatan Otak

MALANG, DISWAYMALANG.ID- Tanggal 22 Juli juga diperingati sebagai Hari Otak Sedunia. Peringatan ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran tentang kesehatan Otak dan penyakit neurologis. 

Pada mulanya, peringatan Hari Otak Sedunia dicetuskan oleh Komite Advokasi dan Kesadaran Publik WFN. Lalu, secara resmi ditetapkan pada tanggal 22 Juli oleh Dewan Pembina WFN. :

Tema Hari Otak Sedunia tahun ini adalah "Brain Health for All Ages." Tema ini menekankan pentingnya kesehatan otak di semua rentang usia. 

BACA JUGA:22 Juli Hari Bhakti Adhyaksa dan Berdirinya Kejaksaan di Indonesia, Sejarahnya Berawal dari Zaman Majapahit

9 Tips Jaga Kesehatan Otak

Ada beberapa cara menjaga kesehatan otak yang bisa dilakukan dengan mudah. Berikut 9 tips di antaranya:

1. Rutin Olahraga

Rutin olahraga adalah cara menjaga kesehatan otak yang pertama. Rutin olahraga diketahui dapat membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh, salah satunya yaitu otak.

Ketika otak mendapatkan nutrisi dan oksigen yang cukup melalui darah, fungsinya pun akan berjalan dengan optimal.

Olahraga yang bisa dilakukan bisa yang  praktis, seperti lari pagi, senam aerobik, atau bersepeda.

2. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan dan Omega 3

Senyawa antioksidan diketahui mampu membantu meningkatkan daya ingat serta mencegah terjadinya stres oksidatif yang dapat menimbulkan kerusakan pada sel saraf.

Beberapa makanan yang memiliki kandungan antioksidan tinggi di antaranya buah apel, stroberi, alpukat, brokoli, wortel, dan anggur.

Selain antioksidan, untuk menjaga kesehatan juga disarankan mengonsumsi makanan kaya asam lemak omega 3 secara rutin.

Asam lemak omega 3 merupakan senyawa yang mampu membantu proses regenerasi sel-sel otak.

Sumber: pemkabnunukan.go.id