Seharian Menatap Layar untuk Pekerjaan Atau UTS? Ini Tips Agar Terhindar dari Mata Panda!

MALANG, DISWAYMALANG.ID -- Yang termasuk kelompok sedang sibuk Ujian Tengah Semester atau UTS, atau tengah maksimal belajar bersiap untuk ujian  SNBT, atau juga yang memang kerjanya harus sering menatap layar, bisa jadi mengalami hal berikut: mata jadi korban karena terus menerus menatap layar laptop, tablet atau HP. Akibatnya, mata terasa pegal, kering, dan yang paling nyebelin, muncul kantung mata atau si "mata panda".

Tapi tenang, semua itu bisa dicegah dan dikurangi dengan kebiasaan kecil yang konsisten.

Ini dia sembilan cara simpel tapi efektif buat mencegah mata jadi korban karena pekerjaaan atau belajar yang mengharuskan over menatap layar gawai.

1. Atur Pencahayaan Ruangan Sebijak Mungkin

Jangan belajar atau kerja dalam kondisi remang-remang atau terlalu terang. Gunakan lampu belajar dengan cahaya kekuningan yang lembut (warm white) untuk membantu mata tetap rileks saat harus melihat laptop atau buku berjam-jam.

Cahaya yang terlalu terang atau terlalu redup bikin mata kerja ekstra keras, bikin cepat lelah, dan ujung-ujungnya mata jadi berat. Pastikan sumber cahaya berasal dari arah samping atau belakang layar, bukan langsung ke mata.

 

2. Terapkan Teknik 20-20-20 Saat di Depan Layar

Setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Teknik ini membantu untuk merilekskan otot mata yang terus menatap layar dan bisa menurunkan risiko mata kering dan lelah.

Kalau bingung objek sejauh enam meter, cukup alihkan pandangan ke luar jendela atau ujung kamar kos. Juga bisa menggunakan timer HP buat mengingatkan diri sendiri tiap 20 menit—hasilnya bakal terasa dalam 1–2 hari!

 

3. Kompres Dingin dengan Cara Super Praktis

Kalau tidak ada eye mask fancy, cukup pakai tisu atau kapas dingin. Basahi dengan air dari kulkas atau air es, lalu tempel di mata sekitar 5–10 menit. Bisa juga pakai sendok dingin dari freezer. Ini bantu mengurangi bengkak dan lingkaran gelap.

Waktu terbaik buat kompres adalah pagi hari setelah bangun dan malam sebelum tidur. Ini bukan cuma relaksasi, tapi juga membantu sirkulasi darah di sekitar mata jadi lebih lancar.

Sumber: vogue