9 Kebiasaan Pagi Hari yang Bikin Harimu Lebih Sehat dan Bisa Panjang Umur

MALANG, DISWAYMALANG.ID- Kebiasaan pagi hari yang sehat dapat memberikan dampak signifikan bagi kesejahteraan tubuh dan pikiran. Para pakar kesehatan menekankan pentingnya Kebiasaan pagi hari untuk meningkatkan energi, mengoptimalkan metabolisme, serta menjaga kesehatan mental dan fisik. Dengan menerapkan kebiasaan yang tepat, hari yang lebih produktif dan bugar bisa tercapai.

Melansir Real Simple, ahli kesehatan Jeffrey Egler mengungkapkan bahwa rutinitas pagi hari yang dilakukan berperan penting dalam menentukan kondisi kesehatan seseorang. Jika ingin mencapai umur panjang dengan tubuh yang tetap sehat, menerapkan gaya hidup yang baik harus dimulai sejak pagi hari melalui rutinitas yang mendukung keseimbangan fisik dan mental.

Apa saja kebiasaan pagi hari yang lebih sehat dan membuat umur panjang?

1. Lakukan Peregangan atau Aktivitas Fisik Ringan

Memulai rutinitas pagi hari dengan gerakan ringan, seperti peregangan, yoga, atau berjalan santai selama 5-10 menit, dapat meningkatkan sirkulasi darah dan fleksibilitas tubuh. Menurut ahli gizi dan ilmuwan medis Federica Amati, aktivitas ini juga membantu mengatur ritme sirkadian, terutama jika dilakukan di bawah sinar matahari pagi.

2. Konsumsi Air Putih Saat Bangun Tidur

Hidrasi merupakan faktor penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Banyak orang sering mengabaikan pentingnya minum air setelah bangun tidur. Padahal, memulai hari dengan segelas air dapat membantu meningkatkan metabolisme, memperlancar pencernaan, dan membantu proses detoksifikasi alami tubuh.

3. Sarapan Bergizi untuk Energi Seharian

Sarapan adalah waktu makan yang krusial untuk mendukung aktivitas sepanjang hari. Pilihlah makanan kaya serat dan protein nabati, seperti yoghurt alami, oatmeal dengan buah beri, atau kacang-kacangan serta biji-bijian, guna memberikan energi yang stabil tanpa lonjakan gula darah berlebihan.

4. Lakukan Perawatan Diri

Merawat diri tidak harus mahal atau rumit. Hal sederhana seperti menyikat gigi dengan benar dan menggunakan benang gigi bisa memberikan dampak positif terhadap kesehatan serta meningkatkan rasa percaya diri. Rutinitas perawatan diri yang baik juga berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik.

5. Nikmati Secangkir Kopi Pagi

Bagi pecinta kopi, minuman ini tidak hanya memberikan dorongan energi tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan usus. Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki mikrobioma usus yang lebih kaya, terutama bagi mereka yang mengkonsumsi kopi tanpa kafein. Namun, tetap batasi konsumsi agar tidak berlebihan.

6. Coba Terapi Dingin

Sumber: rri.co.id