9 Kebiasaan Pagi Hari yang Bikin Harimu Lebih Sehat dan Bisa Panjang Umur

Terapi dingin mulai populer karena manfaatnya dalam mengurangi kecemasan, mengurangi peradangan saraf, dan meningkatkan suasana hati. Mandi air dingin selama 30 detik dan secara bertahap meningkatkan durasinya hingga tiga menit dapat memberikan efek positif bagi kesehatan secara keseluruhan.

7. Praktikkan Mindfulness dan Latihan Spiritual

Melakukan latihan mindfulness, seperti meditasi, berdoa, atau menikmati suasana alam, bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Menulis jurnal atau melakukan refleksi diri juga dapat meningkatkan rasa syukur serta melindungi tubuh dari dampak stres kronis.

8. Aktifkan Sistem Saraf dengan Latihan Somatik

Mengaktifkan sistem saraf sejak pagi dapat membantu tubuh lebih siap menghadapi aktivitas harian. Latihan somatik selama tiga menit atau mengetuk tubuh dengan kepalan tangan dapat meningkatkan respons tubuh terhadap stres dan membantu regulasi sistem saraf secara lebih baik.

9. Manfaatkan Sinar Matahari Pagi

Berjemur di bawah sinar matahari pagi selama beberapa menit membantu tubuh dalam produksi vitamin D, yang penting bagi kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, paparan sinar matahari pagi juga berperan dalam mengatur ritme sirkadian untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Dengan menerapkan sembilan kebiasaan di pagi hari, dapat memulai hari dengan lebih bugar dan produktif. Konsistensi dalam menjaga rutinitas pagi hari yang sehat akan membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dalam jangka panjang.

 

Sumber: rri.co.id