Berikut Pilihan Olahraga yang Tepat untuk Lansia, Menjaga Kebugaran dan Kesehatan

4. Snooker

Snooker --istockphoto/PixelCatchers

Snooker menjadi pilihan olahraga yang tepat bagi lansia yang menginginkan aktivitas dengan intensitas rendah. Olahraga ini mengutamakan keterampilan dan presisi tanpa membutuhkan gerakan fisik yang berat. 

Selain membantu meningkatkan fokus dan koordinasi tangan-mata, snooker juga memperkuat kekuatan tubuh bagian atas. Karena gerakannya terbatas, olahraga ini tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi, sehingga aman untuk dilakukan oleh lansia.

5. Bowling

Bowling--istockphoto/SeventyFour

Bowling adalah olahraga yang sederhana namun efektif untuk menjaga kebugaran lansia. Aktivitas ini tidak memerlukan lari atau gerakan berat, tetapi tetap melibatkan kekuatan tubuh bagian atas dan koordinasi tangan-mata. 

Dengan intensitas yang rendah, bowling mampu meningkatkan kekuatan otot dan menjaga fleksibilitas tubuh tanpa risiko cedera berlebih.

6. Sepak Bola dengan Modifikasi

Sepak Bola--istockphoto/LightFieldStudios

Meski identik dengan aktivitas fisik yang intens, sepak bola tetap dapat dinikmati oleh lansia melalui modifikasi. Misalnya, bermain sepak bola lima lawan lima di lapangan kecil atau melakukan latihan menendang bola di taman. 

Aktivitas ini dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, fleksibilitas, serta koordinasi tubuh. Bermain sepak bola juga memberikan manfaat sosial dengan mempererat hubungan dengan keluarga atau teman, yang berdampak positif pada kesehatan mental.

Tips Memilih Olahraga yang Tepat untuk Lansia

Lansia tidak perlu menghindari olahraga, tetapi penting untuk memilih jenis aktivitas yang sesuai dengan kemampuan fisik mereka. Olahraga seperti badminton, tenis meja, dan golf adalah beberapa contoh yang menawarkan manfaat fisik tanpa memberikan tekanan berlebihan pada tubuh. 

Namun, sebelum memulai olahraga, lansia disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter guna memastikan aktivitas yang dipilih sesuai dengan kondisi kesehatan mereka. 

Sumber: xmedia.vip