Kecanduan Nyekrol Ponsel? Begini Bahayanya, sekaligus Cara Mengatasinya

JAKARTA, DISWAYMALANG.ID--Dalam kehidupan modern, aktivitas nyekrol atau menggulir layar ponsel telah menjadi kebiasaan sehari-hari. Mulai dari mengecek media sosial, membaca berita, hingga menonton video lucu, semuanya terasa begitu mudah diakses hanya dengan satu sentuhan. 

Namun, kebiasaan ini ternyata tidak sepele. Ada efek psikologis, biologis, dan sosial yang mendalam di balik perilaku ini, serta dampak buruk yang mengintai.

Menurut Éilish Duke, profesor psikologi dari Universitas Leeds Beckett, Inggris,  dorongan untuk mengambil ponsel dan mulai menggulir layar adalah respons otomatis yang kita bangun dari waktu ke waktu. 

"Dalam penelitian yang kami lakukan, peserta mengira mereka hanya mengecek ponselnya setiap 18 menit sekali. Namun, data menunjukkan mereka sebenarnya mengecek ponselnya jauh lebih sering," ungkap Duke. 

Kecanduan ini diperparah oleh desain aplikasi yang dirancang untuk memaksimalkan perhatian pengguna. Algoritma media sosial, misalnya, selalu menyajikan konten baru yang dirancang khusus untuk menarik minat kita, menciptakan siklus yang sulit diputus. 

Menurut Profesor Ariane Ling dari NYU Langone Health, dorongan ini merupakan sifat alami manusia yang ingin tahu. Tetapi diperburuk oleh lingkungan digital yang terus menawarkan hal-hal baru.

Mencari Kesenangan Tanpa Henti

Otak manusia memiliki sistem pengimbalan yang selalu mencari hal-hal menyenangkan, baik itu kemenangan di kasino atau sekedar hiburan di media sosial. 

Namun, otak kita juga memiliki korteks prefrontal, bagian yang bertugas mengendalikan dorongan impulsif. Sayangnya, fungsi ini sering kali kewalahan menghadapi godaan ponsel, terutama pada remaja yang korteks prefrontalnya belum berkembang sepenuhnya hingga usia 24 tahun.

Ling menambahkan bahwa aplikasi seperti TikTok menciptakan kondisi "mengalir" di mana pengguna kehilangan kesadaran waktu. 

"Anda bisa duduk selama dua jam tanpa sadar, membuang waktu hanya dengan menggulir layar," ujarnya.

Dampak Buruk Kecanduan Ponsel

Meski tampak tidak berbahaya, kebiasaan ini membawa dampak negatif yang signifikan, seperti:

1. Distorsi Waktu

Sumber: bbc.com