9 Cara Tetap Sehat di Musim Hujan Biar Nggak Gampang Tumbang!

6. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Kebersihan diri adalah pertahanan pertama. Mandilah dua kali sehari, terutama setelah kehujanan, dan gunakan air hangat agar tubuh kembali nyaman. Cuci tangan dengan sabun sebelum makan, setelah dari toilet, serta setelah memegang benda publik.

Untuk lingkungan, lakukan gerakan 3M: menguras, menutup, dan menimbun benda yang berpotensi menampung air agar tidak menjadi sarang nyamuk penyebab DBD.

7. Melakukan Vaksinasi

Virus lebih mudah menular saat musim hujan. Vaksinasi dapat menjadi langkah preventif untuk mencegah infeksi atau mengurangi tingkat keparahan penyakit. Vaksin influenza dan Covid-19 termasuk yang disarankan, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas tinggi di luar rumah.

8. Penuhi Kebutuhan Cairan Setiap Hari

Meskipun cuaca dingin membuat kamu jarang merasa haus, tubuh tetap membutuhkan cairan cukup. Dehidrasi membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit. Perbanyak minum air putih atau konsumsi buah tinggi air seperti melon, semangka, jeruk, dan pir. Pastikan air yang diminum matang dan terjamin kebersihannya.

9. Konsumsi Vitamin C secara Rutin

Vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat pemulihan dari penyakit ringan. Sumber alami vitamin C antara lain jeruk, stroberi, brokoli, tomat, dan bayam. Jika diperlukan, kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin C sesuai dosis harian.

Musim hujan memang kadang bikin mager, tapi bukan berarti kamu harus gampang tumbang. Kalau tips di atas kamu jalani pelan-pelan dan rutin, tubuh bakal tetap fit meski cuaca naik-turun. Jadi, kamu tim yang tetap produktif di musim hujan, atau tim selimut dan teh hangat?

Sumber: halodoc