9 Minuman Less Sugar Beserta Jumlah Kalorinya, Cocok untuk yang Sedang Defisit Kalori

8. Sparkling Water + Lemon

Banyak kafe kini menyediakan sparkling water. Tambahkan lemon, jeruk nipis, atau mint untuk rasa yang lebih hidup.

• Kalori: 0 kal

• Terasa seperti soda sehat.

9. Chocolate Less Sugar (Tanpa Whipped Cream)

Masih ingin cokelat? Bisa, asal kamu pesan less sugar, tanpa whipped cream, dan tanpa topping.

• Kalori: 150–200 kal

• Lebih aman dibanding chocolate signature yang bisa mencapai 400–600 kal.

Tips Penting Saat Pesan Minuman di Kafe Saat Defisit Kalori

• Minta “less sugar” atau “tanpa gula” secara jelas.

• Hindari whipped cream, krim pekat, dan sirup perasa.

• Pilih susu low-fat atau almond milk jika memungkinkan.

• Untuk minuman dingin, mintalah es lebih banyak agar rasa tetap ringan.

• Fokus pada kopi hitam atau teh sebagai pilihan utama.

Menjalani defisit kalori bukan berarti harus berhenti nongkrong di kafe. Dengan kombinasi pilihan yang tepat, tetap bisa menikmati minuman favorit tanpa rasa bersalah. 

Sumber: www.alodokter.com