Keletihan dan Postur Udang Mengancam, Ini 9 Cara Mengatasi Ketergantungan Pada Gawai

Alihkan penggunaan gawai untuk hal yang lebih positif, seperti belajar bahasa asing secara daring atau mengikuti kursus atau bootcamp daring.

Menanamkan kebiasaan ini akan membuat penggunaan gawai lebih bermakna.

4. Aktifkan mode fokus dan jangan ganggu

Fitur mode fokus dan jangan ganggu pada gadget tidak hanya sebagai pajangan, melainkan memiliki fungsinya sendiri untuk mengurangi distraksi dari notifikasi yang tidak perlu.

Bunyi notifikasi dapat menjadi pemicu keinginan untuk membuka gawai secara terus-menerus.

5. Hapus aplikasi yang tidak diperlukan

Pertimbangkan untuk menghapus aplikasi yang tidak terlalu sering digunakan baik itu media sosial, game, atau aplikasi lain yang membuat ketergangungan gawai.

6. Gunakan aplikasi pengelola waktu

Sejumlah aplikasi di gawai dirancang untuk mengurangi ketergantungan dan candu.

Beberapa aplikasi seperti Digital Wellbeing atau Screen Time dapat menunjukkan pola penggunaan gawai serta memberikan peringatan saat waktunya telah melebihi batas.

7. Tinggalkan gawai di ruang lain

Mengatasi ketergantungan pada gawai juga dapat dilakukan dengan meninggalkan perangkat di tempat yang tidak terjamah.

Hal ini membantu untuk mengurangi ketergantungan untuk mengecek setiap saat.

BACA JUGA:Kota Batu Jadi Tuan Rumah Forum Akademik Internasional ACLA–AAC 2025

8. Hindari menggunakan gawai saat sedang bersama orang lain

Sumber: hellosehat.com