4 Juni Global Running Day, Tips Lari Saat Menstruasi yang Harus Diketahui Agar Nyaman dan Aman!
Jangan Murung Kalau Mau Olahraga Lari Tapi Sedang Menstruasi!-pinterest-
9. Sesi Cool Down dan Peregangan Jadi Dua Kali Lebih Penting
Setelah lari saat menstruasi, jangan langsung duduk atau tidur.
Lakukan cool down 10–15 menit, lalu stretching pada punggung bawah, panggul, dan paha dalam—area yang paling tertekan saat haid.
Kalau sempat, gunakan foam roller atau kompres hangat setelahnya untuk membantu pelonggaran otot dan sirkulasi darah.
Menstruasi bukan halangan untuk jadi pelari yang konsisten. Tapi tubuh perempuan bukan mesin. Ia punya ritme, siklus, dan sinyal alami yang harus dihargai.
Global Running Day ini, mungkin sudah saatnya kita berhenti menanyakan: “Boleh tidak sih lari saat haid?”
Dan mulai beralih ke pertanyaan baru: “Bagaimana caranya lari yang benar saat haid?”
Jawabannya? Dengarkan tubuh. Lari dengan ilmu. Dan jangan lupa: lari bukan tentang menang—tapi tentang terus bergerak, sejauh apapun siklusmu membawa.
Sumber: cheeky period pants
- Share:
