Masih Momen Hari Atletik, Waspadai Cedera Hamstring Saat Olahraga! ini Tips Hindari dan Atasi!

Rehabilitasi tidak boleh hanya fokus pada penguatan otot, tetapi juga pada pengembalian fungsi atletik.

Program rehabilitasi harus mencakup latihan kekuatan bertahap, latihan keseimbangan dan propriosepsi, latihan eksplosif dan reaktivitas (agility, plyometric).

Jangan kembali ke sprint sebelum bisa melakukan NHE tanpa nyeri.

9. Evaluasi Biomekanik dan Penggunaan Teknologi

Teknologi kini makin canggih dalam membantu pencegahan cedera. Journal of Biomechanics (2022) meneliti penggunaan motion analysis system bisa mendeteksi pola gerak lari yang buruk dan menyebabkan overuse pada hamstring.

Koreksi teknik—seperti mengurangi overstride dan memperbaiki postur pinggul—bisa mengurangi tekanan pada otot belakang paha.

Di tengah semangat World Athletics Day, penting bagi atlet untuk sadar bahwa kekuatan sejati bukan cuma soal rekor dan medali, tetapi juga soal menjaga tubuh tetap sehat

Cedera hamstring memang umum, tapi bukan tak terkendali. Dengan ilmu pengetahuan, latihan yang tepat, nutrisi seimbang, dan teknik latihan yang baik, otot kecil ini bisa dijaga agar tak jadi penghambat karier.

Ingat, menjaga lebih murah daripada menyembuhkan.

Sumber: american journal of sports medicine