Terlalu perfeksionis sampai tak mau ada kesalahan 1 pun - Critical Parent.
Berpikir rasionalis dalam menyelesaikan permasalahan perusahaan - Adult + Nurturing Parent.
7. Ego State dalam Hubungan Romantis
Banyak drama dalam hubungan berasal dari Child vs Parent:
Satu pihak terlalu menuntut - Critical Parent Ego State.
Satu pihak merasa tak dihargai - Adapted Child Ego State.
8. Ego State dan Kesehatan Mental
Terjebak di satu ego state — misalnya Child state yang traumatis atau Parent state yang keras — dapat menyebabkan gangguan psikologis seperti kecemasan, depresi, atau overthinking.
Maka dari itu, penting untuk selalu mengenali diri sendiri maupun orang lain agar tau pendekatan maupun sistem interaksi / komunikasi yang dapat dijalankan.
9. Cara Melatih Kesadaran Ego State
Untuk mengenali ego state yang sedang aktif, bisa mulai dengan:
1.Jurnal reflektif: tulis kejadian emosional dan analisis siapa yang “berbicara”.
2.Peta dialog batin: bayangkan 3 suara di kepala — Child, Parent, dan Adult.
3.Latihan mindfulness: tarik napas, tanyakan “Siapa yang sedang berbicara dalam diriku sekarang?”
Dengan latihan rutin, bisa membangun kesadaran yang akan berdampak pada seluruh aspek hidup — dari cara berpikir, merasa, hingga merespons dunia.