4. Latih Diri Buat Lebih Sering Berkedip
Saat fokus belajar, kadang kita tidak sadar mata jadi jarang berkedip. Padahal, berkedip penting banget buat menjaga kelembapan alami mata. Solusinya: sesekali tutup mata selama 5 detik, lalu buka perlahan.
Juga bisa rehat sejenak sambil memejamkan mata diiringi musik. Kedip dan pejam mata bukan tanda lelah, tapi tanda sayang sama kesehatan mata.
5. Aktifkan Blue Light Filter di Semua Gadget
HP dan laptop zaman sekarang udah punya fitur “Eye Comfort” atau “Night Light”. Aktifkan fitur ini, apalagi kalau belajar di malam hari. Warna layar jadi lebih hangat dan minim cahaya biru yang bikin mata capek.
Jugaa bisa diatur supaya fitur ini nyala otomatis di jam tertentu, misalnya jam 7 malam ke atas. Kalau belum ada fitur bawaan, bisa unduh aplikasi filter sinar biru di Google Play atau App Store.
6. Gunakan Waktu Makan dan Salat Sebagai Break Wajib dari Layar
Saat makan, mandi, atau salat, usahakan tidiak bawa HP. Biarkan mata benar-benar istirahat dari layar. Waktu 10–15 menit tanpa screen bisa bantu mata "reboot".
Kebiasaan ini juga bisa bantu produktivitas karena setelah break singkat, mata dan otak terasa lebih segar. Jangan remehkan waktu-waktu kecil ini—efeknya nyata!
7. Konsumsi Camilan Baik untuk Mata
Cemilan saat nugas bisa jadi kunci. Ganti snack instan dengan kacang almond, wortel, atau buah pepaya. Kandungan vitamin A dan antioksidannya bantu jaga mata dari dalam.
Kalau budget terbatas, beli wortel sekilo dan rebus sendiri. Bisa disimpan 2–3 hari di kulkas dan dimakan saat nugas malam. Sehat, hemat, dan mata senang.