MALANG, DISWAYMALANG.ID – Kementerian Kesehatan (Kemenkes) mengingatkan masyarakat agar meningkatkan kewaspadaan terhadap penyakit yang berpotensi muncul ketika cuaca berubah-ubah, terutama pada periode peralihan menuju musim hujan. Influenza, infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), diare, demam berdarah dengue (DBD), hingga leptospirosis menjadi sejumlah gangguan kesehatan yang perlu diantisipasi melalui kebiasaan hidup bersih dan sehat.
Peringatan tersebut relevan dengan kondisi cuaca Indonesia pada November 2026. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memprakirakan peningkatan aktivitas hujan di sejumlah wilayah pada 10–16 November 2026. Namun, hujan belum merata karena sebagian daerah masih mengalami kondisi panas dan kering. BMKG juga memprediksi awal musim hujan 2026/2027 di banyak wilayah mengalami kemunduran dibandingkan kondisi normal.
Penyakit yang Perlu Diwaspadai
Perubahan cuaca bukan berarti secara langsung menyebabkan seseorang terserang infeksi. Namun, kondisi lingkungan, kualitas sanitasi, paparan kuman, serta aktivitas vektor penyakit dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan.
Salah satu penyakit yang sering dijumpai adalah influenza dan ISPA. Keduanya dapat menimbulkan gejala seperti demam, batuk, pilek, sakit tenggorokan, dan tubuh terasa lemas. Penularan infeksi saluran pernapasan dapat terjadi melalui percikan pernapasan maupun tangan yang terkontaminasi.
BACA JUGA:Kenali Makanan Pemicu Asam Urat, dari Jeroan hingga Minuman Manis
Diare juga perlu diantisipasi, terutama ketika kualitas air bersih dan sanitasi lingkungan terganggu. Makanan atau minuman yang tercemar mikroorganisme dapat menjadi sumber penularan. Karena itu, kebersihan bahan makanan, peralatan makan, dan sumber air minum harus diperhatikan.
Ancaman lainnya adalah DBD. Air yang tertampung di wadah bekas, pot, talang, maupun tempat penampungan air dapat menjadi lokasi perkembangbiakan nyamuk Aedes aegypti. Risiko ini tidak hanya muncul saat hujan deras, tetapi juga ketika terdapat genangan kecil yang dibiarkan.
Masyarakat yang tinggal di kawasan rawan banjir juga perlu mengenali leptospirosis. Penyakit akibat bakteri Leptospira ini dapat menular melalui kontak dengan air atau tanah yang tercemar urine hewan terinfeksi, terutama tikus. Bakteri dapat masuk melalui luka pada kulit atau selaput lendir.
Lima Kebiasaan untuk Menjaga Kesehatan
Untuk mengurangi risiko penyakit, masyarakat perlu membangun kebiasaan sehat yang dapat dilakukan secara konsisten di rumah maupun saat beraktivitas di luar.
Pertama, penuhi kebutuhan gizi melalui makanan beragam dan seimbang. Sayuran, buah-buahan, sumber protein, serta makanan pokok perlu dikonsumsi sesuai kebutuhan tubuh. Pedoman Isi Piringku dapat digunakan sebagai acuan mengatur komposisi makanan sehari-hari. Vitamin dan mineral sebaiknya diperoleh terutama dari makanan, sedangkan suplemen digunakan sesuai kebutuhan dan anjuran tenaga kesehatan.
BACA JUGA:6 Olahraga Aman untuk Lansia agar Tetap Sehat dan Aktif
Kedua, disiplin menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Cuci tangan memakai sabun dan air mengalir sebelum makan, setelah menggunakan toilet, serta setelah beraktivitas. Pastikan makanan diolah secara higienis dan air yang dikonsumsi aman.
Ketiga, cukupi kebutuhan cairan. Biasakan minum air putih secara berkala, terutama ketika beraktivitas di luar ruangan atau berada dalam kondisi panas. Kebutuhan cairan setiap orang berbeda, dipengaruhi usia, aktivitas, kondisi kesehatan, dan lingkungan. Karena itu, anjuran delapan gelas sehari tidak perlu dianggap sebagai patokan mutlak bagi semua orang.
Keempat, pertahankan aktivitas fisik dan waktu istirahat. Olahraga atau aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga kebugaran. Kebiasaan tidur yang cukup dan teratur juga penting untuk mendukung fungsi tubuh. Orang dewasa umumnya dianjurkan tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
Kelima, sesuaikan perlindungan diri dengan kondisi lingkungan. Sediakan payung atau jas hujan ketika bepergian. Gunakan masker apabila mengalami batuk atau pilek, serta ketika berada di tempat ramai atau dekat orang yang sedang sakit. Saat membersihkan lingkungan yang berpotensi tercemar air banjir, gunakan sepatu bot dan sarung tangan.
Jangan Abaikan Pemberantasan Sarang Nyamuk
Pencegahan DBD membutuhkan tindakan khusus yang tidak cukup hanya mengandalkan obat antinyamuk. Kemenkes menganjurkan pemberantasan sarang nyamuk melalui gerakan 3M Plus.
BACA JUGA:Kebanyakan Makan Mangga Bisa Picu Diare? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
Langkah tersebut meliputi menguras dan menyikat tempat penampungan air, menutup rapat wadah penyimpanan air, serta mendaur ulang atau menyingkirkan barang bekas yang berpotensi menampung air. Upaya tambahan dapat dilakukan dengan memasang kasa pada ventilasi, menggunakan losion antinyamuk, dan memeriksa keberadaan jentik secara rutin.
Sementara itu, warga di daerah rawan banjir perlu menghindari kontak langsung dengan air kotor. Jika terpaksa membersihkan genangan atau lumpur, gunakan perlindungan pada tangan dan kaki. Segera bersihkan tubuh dengan air dan sabun setelah melakukan aktivitas tersebut.
Kenali Gejala dan Segera Periksa
Masyarakat juga perlu mengenali perubahan kondisi tubuh. Demam, batuk, pilek, sakit tenggorokan, diare, maupun rasa lemas yang tidak biasa sebaiknya tidak diabaikan, terutama jika gejalanya semakin berat atau berlangsung terus-menerus.
Pada kasus demam yang disertai nyeri otot betis setelah kontak dengan air banjir atau genangan kotor, pemeriksaan medis diperlukan untuk mengantisipasi leptospirosis. Demam tinggi yang disertai sakit kepala dan nyeri tubuh juga perlu diperiksa untuk memastikan kemungkinan DBD.
Segera datangi Puskesmas, klinik, atau rumah sakit apabila mengalami gejala yang mengkhawatirkan. Sesak napas, penurunan kesadaran, tanda dehidrasi berat, perdarahan, atau kondisi tubuh yang memburuk membutuhkan pertolongan medis segera.
Dengan menjaga kebersihan, memperhatikan asupan makanan dan cairan, serta mengendalikan sumber penularan penyakit di lingkungan, masyarakat dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan ketika cuaca berubah. Kewaspadaan perlu dilakukan sepanjang tahun, bukan hanya ketika hujan mulai sering turun.