MALANG. DISWAYMALANG.ID-- Akhir pekan adalah waktu yang tepat untuk beristirahat sekaligus menjaga kebugaran tubuh. Berbagai pilihan olahraga ringan hingga berat dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.
Berikut sembilan rekomendasi olahraga yang cocok untuk mengisi waktu luang saat weekend:
BACA JUGA:9 Kebiasaan Pagi Hari yang Bikin Harimu Lebih Sehat dan Bisa Panjang Umur
1. Lari Pagi
Berlari di pagi hari dapat membantu meningkatkan stamina, memperlancar peredaran darah, dan mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Hanya perlu berlari selama 20-30 menit saja di area terbuka, sudah dapat memberikan manfaat yang optimal.
2. Jalan Kaki
Bagi yang ingin berolahraga ringan namun tetap efektif, berjalan kaki bisa menjadi pilihan. Olahraga ini merupakan olahraga yang murah dan mudah. Dengan berjalan sebanyak 7.500-10.000 langkah per hari sudah cukup untuk mengurangi risiko penyakit.
BACA JUGA:Ini 9 Rekomendasi Tempat Jogging di Malang Selain di Lokasi CFD Jalan Ijen
3. Bersepeda
Bersepeda bisa menjadi alternatif olahraga yang menyenangkan. Selain melatih oto kaki dan meningkatkan daya tahan tubuh, aktivitas ini juga bisa menjadi sarana untuk menjelajahi area sekitar.
4. Berenang
Berenang merupakan olahraga yang melatih hampir seluruh otot tubuh. Kegiatan ini bisa mengurangi stres pada sendi karena banyaknya aktivitas yang sudah dilakukan.
5. Badminton
Badminton adalah olahraga yang seru untuk dilakukan bersama keluarga, pasangan datau teman. Selain membakar kalori, permainan ini juga melatih refleks, dan daya tahan tubuh.
6. Poundfit