7. Hindari Mengecek Grup Kerja atau Email di Akhir Pekan
Salah satu penyebab utama Sunday Blues adalah terus-menerus terhubung dengan pekerjaan di akhir pekan. Cobalah untuk tidak mengecek email atau grup kerja saat libur. Jika memang harus melakukannya, tentukan waktu khusus agar tidak mengganggu waktu istirahat Anda.
8. Buat Waktu Tanpa Gadget
Mengurangi penggunaan perangkat elektronik, terutama sebelum tidur, bisa membantu meningkatkan kualitas istirahat. Cahaya biru dari layar perangkat dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Cobalah untuk tidak menggunakan gadget minimal 30 menit sebelum tidur agar tubuh lebih rileks.
9. Pertahankan Pola Pikir Positif
Menjaga pola pikir positif dan bersyukur atas apa yang dimiliki dapat membantu mengurangi kecemasan. Latihan mindfulness dan fokus pada hal-hal yang bisa dikendalikan akan membuatmu lebih siap menghadapi hari kerja dengan semangat baru.
Dengan perencanaan yang baik dan pengelolaan stres yang efektif, Sunday Blues bisa diminimalisir. Akhir pekan yang berkualitas akan membantu Anda lebih siap menghadapi tantangan di minggu mendatang tanpa rasa cemas berlebihan.