Catat! Ini Dia 9 Jenis Makanan yang Tidak Dianjurkan Dikonsumsi saat Sahur

MALANG, DISWAYMALANG.ID--Pemerintah telah menetapkan 1 Ramadan 1447 Hijriah jatuh pada Kamis, 19 Februari 2026, melalui sidang isbat. Penetapan ini menjadi penanda dimulainya rangkaian ibadah puasa yang dijalani selama satu bulan penuh.

Menjelang Ramadan, perhatian terhadap pola makan saat sahur biasanya mulai meningkat. sahur bukan sekadar mengisi perut sebelum imsak, tetapi juga menjadi bekal energi agar tubuh tetap kuat menjalani aktivitas seharian tanpa asupan makanan dan minuman.

BACA JUGA:Ramadan, Dunia, dan Kesadaran Bawah Sadar

Namun, tidak semua makanan cocok dikonsumsi saat sahur. Beberapa jenis makanan justru bisa membuat tubuh lebih cepat lemas, haus, atau merasa tidak nyaman saat berpuasa. Karena itu, pemilihan menu sahur perlu diperhatikan agar puasa tetap berjalan dengan lancar.

BACA JUGA:Tak Penuhi Kriteria MABIMS, Alasan Pemerintah Tetapkan Awal Ramadan 19 Februari 2026

Berikut 9 makanan yang perlu dihindari saat makan sahur:

1. Makanan Tinggi Garam

Makanan asin seperti ikan asin, keripik, atau makanan olahan tinggi garam dapat memicu rasa haus berlebihan. Kandungan natrium yang tinggi membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat selama puasa.

2. Makanan Gorengan

Gorengan mengandung lemak tinggi yang sulit dicerna. Konsumsi gorengan saat sahur bisa membuat perut terasa begah dan memicu rasa tidak nyaman saat berpuasa.

3. Makanan Terlalu Pedas

Makanan pedas dapat mengiritasi lambung, terutama jika dikonsumsi dalam kondisi perut kosong. Efeknya bisa berupa perih, mulas, atau rasa tidak nyaman sepanjang hari.

4. Makanan Manis Berlebihan

Makanan dengan kadar gula tinggi seperti kue manis atau minuman sirup memang memberi energi cepat, tetapi hanya sementara. Setelah itu, kadar gula darah bisa turun drastis dan membuat tubuh cepat lemas serta lapar.

BACA JUGA:Rukyat PBNU Belum Lihat Hilal, Pastikan 1 Ramadan Jatuh pada 19 Februari 2026

BACA JUGA:Sidang Isbat Putuskan Awal Ramadan Kamis 19 Februari, Karena Hilal Tak Terlihat

5. Minuman Berkafein

Minuman berkafein harus dihindari saat sahur--iStock

Kopi dan teh mengandung kafein yang bersifat diuretik atau memicu buang air kecil lebih sering. Hal ini dapat meningkatkan risiko dehidrasi selama puasa.

6. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji umumnya tinggi lemak, garam, dan kalori, tetapi rendah serat. Jenis makanan ini kurang mampu memberikan rasa kenyang yang bertahan lama.

7. Makanan Bersantan Kental

Santapan bersantan kental membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Jika dikonsumsi saat sahur, makanan ini bisa menyebabkan perut terasa penuh dan kurang nyaman.

8. Minuman Bersoda

Sumber: