Kesehatan Mental, Tanda-Tanda Masalah dan Tips Mengatasinya

JAKARTA, DISWAYMALANG.ID--Penting mana kesehatan mental dibandingkan kesehatan fisik? Harusnya, dua-duanya sama-sama penting. 

Tapi, pada era modern ini, kesehatan mental sering kali menjadi topik yang kurang diperhatikan dibandingkan dengan kesehatan fisik. Padahal, kesehatan mental memiliki dampak yang signifikan terhadap kualitas hidup seseorang.

Perlu diketahui, kesehatan mental mencakup aspek emosional, psikologis, dan sosial yang mempengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, dan berperilaku. Ini juga berhubungan dengan bagaimana seseorang mengatasi stres, berinteraksi dengan orang lain, dan membuat keputusan.

Kesehatan mental yang baik memungkinkan individu untuk berfungsi dengan optimal dalam kehidupan sehari-hari. Jadi, kesehatan mental tidak hanya tentang tidak adanya gangguan mental. Ini juga melibatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental adalah keadaan kesejahteraan di mana individu menyadari potensi mereka. Selanjutnya,  dapat mengatasi tekanan hidup, bekerja dengan produktif, dan dapat memberikan kontribusi kepada komunitas.

Tanda-Tanda Masalah dan Penyebabnya

Salah satu tantangan terbesar dalam menjaga kesehatan mental adalah mengenali tanda-tanda awal gangguan. Beberapa gejala yang perlu diwaspadai meliputi:

1. Perubahan Suasana Hati: Jika seseorang mengalami fluktuasi emosi yang ekstrem, seperti perasaan sedih yang berkepanjangan atau kemarahan yang tidak dapat dijelaskan, ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan mental.

2. Kesulitan Tidur: Insomnia atau tidur berlebihan bisa menjadi indikasi stres atau kecemasan yang tidak terkelola.

3. Perubahan Pola Makan: Penurunan atau peningkatan berat badan yang signifikan tanpa alasan yang jelas bisa menjadi sinyal adanya masalah emosional.

4. Isolasi Sosial: Menghindari interaksi dengan teman dan keluarga bisa menunjukkan perasaan cemas atau depresi.

5. Kehilangan Minat: Ketidakmampuan untuk menikmati aktivitas yang sebelumnya disukai adalah tanda umum dari gangguan mental.

Sedangkan penyebab masalah kesehatan mental ada beberapa faktor. Antara lain:

1. Faktor Genetik: Riwayat keluarga dengan gangguan mental dapat meningkatkan risiko seseorang mengalaminya.

Sumber: disway.id