Ikuti Tips Mudik Sehat Dinas Kesehatan Kota Batu, Agar Mudik Lebaran 2025 Aman dan Lancar!

KOTA BATU, DISWAYMALANG.ID-- Menyambut musim mudik yang sudah menjadi tradisi tahunan, dr. Susana Indahwati, Kepala Bidang Pencegahan, Pengendalian Penyakit, dan Penanganan Bencana Dinas Kesehatan Kota Batu, memberikan berbagai tips mudik sehat agar perjalanan tetap nyaman dan aman. 

Mudik memang menjadi momen yang dinantikan banyak orang, namun perjalanan jauh yang melelahkan bisa menimbulkan berbagai risiko jika tidak dipersiapkan dengan matang.

Berikut ini adalah beberapa tips mudik sehat dan aman yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan selama perjalanan:

Persiapan Fisik dan Kesehatan Sebelum Mudik

1. Periksa Kondisi Kesehatan

Pastikan tubuh dalam kondisi prima sebelum berangkat. Bagi yang memiliki riwayat penyakit tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter dan bawa obat-obatan yang diperlukan untuk masa liburan.

2. Istirahat yang Cukup

Tidur selama 7-8 jam sebelum keberangkatan sangat penting untuk menjaga stamina tubuh dan tetap fokus selama perjalanan. Hindari begadang sebelum mudik agar tubuh tidak kelelahan.

3. Bawa Obat-Obatan Pribadi dan P3K

Selain obat-obatan rutin, pastikan Anda membawa persediaan obat-obatan umum seperti pereda nyeri, obat anti mabuk, obat diare, obat demam, antiseptik, plester, serta multivitamin untuk menjaga daya tahan tubuh. Jangan lupa bawa minyak kayu putih atau balsem sebagai antisipasi jika merasa tidak enak badan.

BACA JUGA: Ini Strategi untuk Bertahan dari Mabuk Perjalanan/ Mabuk Darat Saat Perjalanan Mudik Lebaran!

4. Konsumsi Makanan Sehat dan Cukup Minum

Selama perjalanan, bawa bekal makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau roti gandum. Hindari makanan berat dan tinggi gula yang dapat menyebabkan rasa ngantuk. Pastikan juga Anda minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk mencegah dehidrasi, terlebih jika Anda sedang menjalani ibadah puasa.

5. Jaga Kebersihan Pribadi

Membawa hand sanitizer dan tisu basah sangat penting untuk menjaga kebersihan. Cuci tangan secara teratur, terutama sebelum makan, setelah berjabat tangan, atau setelah menggunakan fasilitas umum seperti toilet.

6. Gunakan Masker

Saat menggunakan transportasi umum atau kendaraan roda dua, masker sangat berguna untuk melindungi diri dari polusi dan kemungkinan penularan penyakit. Jangan lupa untuk selalu menjaga jarak minimal 1 meter dari orang lain.

Tips Mudik Sehat Selama Perjalanan

1. Istirahat Secara Teratur

Jika Anda mengemudi, berhentilah setiap 2-3 jam untuk beristirahat dan melakukan peregangan. Jangan paksakan diri jika merasa lelah atau mengantuk. Jika memungkinkan, berbagi tugas mengemudi dengan anggota keluarga lain.

2. Pilih Waktu Berkendara yang Tepat

Hindari berkendara pada malam hari atau saat kondisi tubuh sedang tidak fit. Mengemudi di waktu yang tepat dapat mengurangi risiko kelelahan dan mengantuk.

3. Kenakan Pakaian yang Nyaman

Pilih pakaian longgar dan menyerap keringat agar Anda tetap merasa nyaman selama perjalanan. Hindari pakaian ketat yang bisa membuat tubuh tidak leluasa bergerak.

4. Jaga Kesehatan Pencernaan

Jangan makan berlebihan atau makanan yang terlalu pedas dan asam selama perjalanan. Jika Anda memiliki masalah pencernaan, pastikan untuk membawa obat-obatan yang dibutuhkan.

5. Kelola Stres

Sumber: dinas kesehatan kota batu