Capek Setelah Perjalanan Mudik Berjam-jam, Begini 9 Cara Pemulihan Setelah Sampai Kampung Halaman!

MALANG, DISWAYMALANG.ID-- Mudik memang seru, tapi juga bikin badan remuk. Perjalanan panjang, duduk berjam-jam di kendaraan, belum lagi kalau kena macet. Begitu sampai di kampung halaman, bukannya langsung menikmati suasana Lebaran, malah lemas dan tak bertenaga.

Biar bisa kembali segar dan menikmati momen kumpul keluarga, ada beberapa cara buat balikin energi setelah perjalanan jauh!

1. Langsung Mandi Air Hangat Biar Badan Fresh

Perjalanan panjang bikin tubuh terasa lengket dan pegal. Begitu sampai rumah, langsung mandi air hangat bisa jadi solusi buat merilekskan otot yang tegang. Air hangat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi nyeri akibat duduk terlalu lama di perjalanan. Bisa juga tambahin minyak kayu putih atau sabun dengan aroma terapi biar makin rileks.

Selain itu, mandi juga bisa meningkatkan mood. Rasa lelah dan kantuk bisa berkurang setelah tubuh segar kembali. Kalau nggak suka air hangat, bisa coba air dingin buat menyegarkan badan. Yang penting, jangan langsung tidur dalam keadaan kotor dan berkeringat, karena justru bikin badan makin tak enak.

2. Minum Air Putih, Ganti Cairan yang Hilang

Dehidrasi sering tak disadari saat perjalanan panjang mudik, apalagi kalau perjalanan lama di kendaraan ber-AC. Udara dingin bikin kita tak merasa haus, padahal tubuh tetap butuh cairan. Makanya, begitu sampai rumah di kampung halaman, langsung minum air putih biar tubuh kembali terhidrasi. Kalau merasa kepala pusing atau lemas, bisa tambahin minuman elektrolit buat menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Hindari langsung minum kopi atau teh berlebihan. Kafein bisa bikin tubuh makin kehilangan cairan. Sebaliknya, pilih air putih atau air kelapa yang lebih alami dan efektif untuk mengembalikan stamina. Kalau mau lebih segar, bisa tambahin irisan lemon atau madu buat memberikan rasa dan manfaat tambahan.

3. Jangan Langsung Makan Makanan "Khas Lebaran"

Begitu sampai di kampung halaman, biasanya langsung disambut makanan berat seperti opor ayam, rendang, atau ketupat. Tapi setelah perjalanan panjang, perut butuh adaptasi dulu. Apalagi setelah hampir sebulan berpuasa Ramadan. Mulailah dengan makanan ringan seperti buah, sup, atau camilan sehat sebelum menyantap makanan berat. Ini bisa membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik setelah duduk terlalu lama.

Kalau langsung makan makanan berat, bisa-bisa malah begah dan makin lemas. Apalagi kalau selama perjalanan banyak ngemil makanan instan. Beri jeda sejenak sebelum menikmati makanan khas Lebaran supaya tubuh tidak kaget dan bisa mencerna dengan baik.

4. Tidur Siang Singkat Saja, Jangan Sampai Bablas

Kurang tidur selama perjalanan bikin tubuh lemas dan sulit fokus. Begitu sampai kampung halaman, tubuh pasti minta istirahat. Tapi hati-hati, jangan langsung tidur terlalu lama karena bisa bikin badan makin lemas saat bangun. Cukup tidur siang selama 20-30 menit buat mengembalikan energi tanpa mengganggu pola tidur malam.

Tidur sebentar sudah cukup untuk menyegarkan otak dan mengurangi rasa kantuk. Kalau masih terasa ngantuk, bisa dibantu dengan stretching ringan atau minum air putih sebelum tidur. Dengan cara ini, tubuh bisa tetap segar dan siap beraktivitas di malam hari tanpa rasa malas berlebihan.

5. Gerak Dikit, Jangan Langsung Rebahan Seharian

Setelah duduk lama di perjalanan, tubuh butuh sedikit peregangan. Begitu sampai rumah, jangan langsung rebahan terus-menerus. Coba lakukan gerakan ringan seperti stretching. Ini bisa membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi pegal-pegal di tubuh.

Gerak sedikit juga bisa mempercepat pemulihan energi. Duduk terlalu lama bikin otot kaku, makanya tubuh butuh sedikit aktivitas fisik buat kembali normal. Selain itu, bergerak juga bisa mengurangi risiko sakit punggung dan kram otot akibat posisi duduk yang tidak nyaman saat perjalanan.

6. Hirup Udara Segar, Keluar Rumah Sebentar

Kalau selama perjalanan terlalu banyak menghirup udara AC atau polusi jalanan, begitu sampai di kampung halaman, coba keluar rumah sebentar buat menghirup udara segar. Menghirup udara pagi atau sore bisa membantu tubuh lebih rileks dan pikiran lebih segar setelah perjalanan yang melelahkan.

Bisa juga jalan-jalan sebentar di halaman rumah atau duduk santai di teras sambil menikmati pemandangan sekitar. Ini bisa jadi cara sederhana buat merilekskan tubuh dan mengembalikan mood sebelum mulai sibuk dengan aktivitas Lebaran.

7. Konsumsi Makanan yang Bisa Balikin Stamina

Sumber: halodoc