9 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Selama Ramadan

MALANG, DISWAYMALANG.ID -- Selama bulan Ramadan, pola makan dan tidur yang berubah dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Kurangnya asupan air dan tidur yang tidak teratur bisa membuat kulit menjadi kering, kusam, dan rentan terhadap masalah lainnya.

Selain itu, aktivitas beribadah yang meningkat juga dapat membuat tubuh lebih lelah yang berpengaruh pada kesehatan kulit.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap segar dan bercahaya selama berpuasa.

Berikut adalah sembilan tips yang dapat membantu Anda merawat kulit dengan optimal selama Ramadan!

1. Air Putih Adalah Kunci

Air sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit. Saat berpuasa, tubuh mengalami dehidrasi yang dapat menyebabkan kulit kering dan pecah-pecah. Pastikan untuk mengonsumsi air putih minimal, terutama saat sahur dan setelah berbuka. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi yang dapat mempercepat dehidrasi.

Ini membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dan memberikan hidrasi yang cukup untuk kulit, sehingga kulit tetap kenyal dan bercahaya. Kebiasaan ini juga membantu menjaga energi selama berpuasa dan mencegah kulit terlihat kusam saat beraktivitas di siang hari.

2. Gunakan Pelembap Secara Rutin

Selama Ramadan, waktu tidur yang berkurang dan paparan AC jika terlalu banyak melakukan aktivitas indoor dapat membuat kulit lebih kering. Pelembap membantu menjaga lapisan pelindung kulit dan mencegah kehilangan kelembapan. Pilih pelembap yang sesuai dengan jenis kulit Anda, baik yang berbahan dasar air untuk kulit berminyak maupun berbahan dasar minyak untuk kulit kering. Aplikasikan pelembap setelah mencuci wajah saat sahur sebelum menjalani aktivitas dan sebelum tidur setelah berbuka untuk menjaga kelembapan kulit sepanjang malam.

Kebiasaan ini sangat penting karena kulit cenderung kehilangan banyak kelembapan saat tidur malam yang singkat atau saat berada di ruangan ber-AC selama ibadah tarawih. Menggunakan pelembap juga membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah munculnya garis halus akibat dehidrasi.

3. Perhatikan Makanan Yang Dikonsumsi

Berbuka dengan makanan yang bergizi seperti kurma, sayuran hijau, dan buah-buahan kaya antioksidan dapat membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak akibat paparan polusi dan sinar matahari setelah mencari takjil. Hindari makanan berminyak yang dapat memicu jerawat dan peradangan kulit.

Konsumsi makanan sehat selama sahur juga penting untuk menjaga stamina tubuh dan kesehatan kulit sepanjang hari. Omega-3 dari ikan salmon atau alpukat dapat membantu menjaga kelembapan kulit, sementara vitamin C dari jeruk dan kiwi membantu mencerahkan kulit yang tampak kusam akibat kurang tidur saat menunggu sahur / setelah tarawih.

4. Tidur yang Cukup

Sumber: alodokter