9 Tips Jaga Kesehatan di Bulan Ramadhan

6. Jaga Pola Makan Seimbang

Hindari makan berlebihan saat berbuka atau sahur untuk mencegah gangguan pencernaan. Makan perlahan dalam porsi yang wajar agar sistem pencernaan dapat bekerja dengan optimal.

7. Kelola Stres dan Jaga Kesehatan Mental

Selain menjaga kesehatan fisik, penting juga untuk merawat kesehatan mental. Perbanyak ibadah, meditasi, atau aktivitas relaksasi seperti membaca Al-Qur’an dan mendengarkan ceramah. Hindari stres yang berlebihan untuk menjaga keseimbangan hormon dan daya tahan tubuh.

8. Hindari Konsumsi Makanan Olahan

Makanan olahan mengandung bahan tambahan yang dapat memperberat kerja sistem pencernaan. Sebisa mungkin, hindari makanan instan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi pengawet agar tubuh tetap sehat selama menjalani puasa.

9. Perhatikan Waktu Makan

Atur waktu makan dengan baik antara berbuka, makan malam, dan sahur. Hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat mengganggu kualitas tidur dan memperlambat pencernaan. Sebaiknya makan malam dilakukan 2-3 jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan dengan baik

 

 

 

Sumber: harian disway