9 Manfaat Gym untuk Wanita: Bikin Sehat, Bugar, dan Percaya Diri

MALANG, DISWAYMALANG.ID-- Manfaat gym untuk wanita sangat beragam. Salah satunya yang terbukti efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, masih banyak wanita yang enggan mencoba olahraga ini karena khawatir otot mereka akan membesar seperti pria. 

Padahal,  gym untuk tidak akan membuat tubuh berotot besar. Malah akan membantu membentuk otot yang lebih kencang dan proporsional. 

Untuk mengubah pandangan tersebut, penting untuk memahami berbagai manfaat gym untuk wanita. Yang tidak hanya bermanfaat untuk membentuk tubuh, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

Berikut beberapa alasan yang harus diketahui, kenapa wanita harus latihan beban.

1. Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan

Angkat beban adalah salah satu cara efektif untuk membakar lemak berlebih dalam tubuh. Latihan ketahanan seperti angkat beban dapat meningkatkan massa otot yang pada gilirannya mempercepat metabolisme tubuh. Bahkan, latihan ini dapat meningkatkan metabolisme hingga 39 jam setelah latihan selesai. Bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan, angkat beban sangat dianjurkan karena bisa membantu proses pembakaran kalori lebih efisien.

Selain itu, bagi wanita dengan tubuh kurus, angkat beban juga bisa membantu meningkatkan massa otot untuk mencapai tubuh yang lebih ideal dan bugar. Tentunya, olahraga ini perlu diimbangi dengan konsumsi nutrisi yang tepat seperti kalori, protein, dan asam amino untuk mendukung pertumbuhan otot.

2. Menyehatkan Jantung

Fungsi fitnes untuk wanita lainnya adalah untuk kesehatan jantung. Rutin berolahraga seperti angkat beban dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Penelitian dari University of Michigan menunjukkan bahwa wanita yang melakukan olahraga tiga kali seminggu selama dua bulan dapat menurunkan tekanan darah diastolik, yang pada akhirnya menurunkan risiko terkena stroke hingga 40% dan penyakit jantung hingga 15%.

3. Meredakan Stres dan Meningkatkan Mood

Manfaat gym untuk wanita juga berperan penting dalam meredakan stres, yang seringkali lebih banyak dialami oleh wanita. Latihan ini membantu tubuh melepaskan hormon endorfin, yang berfungsi sebagai pereda stres dan memberikan rasa bahagia. Rutin berolahraga dapat membantu wanita mengatasi kecemasan dan depresi, serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Baca Juga: 9 Tempat Gym Khusus Wanita di Malang, Punya Banyak Fasilitas dan Dijamin Privasi Aman

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Fungsi fitnes untuk wanita yang tak kalah penting adalah peningkatan kualitas tidur. Olahraga angkat beban secara teratur dapat membantu meningkatkan produksi hormon melatonin, yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur. Tidur yang lebih berkualitas akan mendukung kesehatan fisik dan mental, serta mengurangi tingkat kecemasan dan stres.

5. Meningkatkan Massa Otot dan Kekuatan

Banyak wanita yang khawatir bahwa latihan beban akan membuat tubuh mereka berotot besar seperti pria. Namun, karena kadar hormon testosteron wanita jauh lebih rendah dibandingkan pria, angkat beban justru akan membantu membentuk otot yang lebih kencang dan proporsional. Selain itu, latihan ini akan meningkatkan kekuatan tubuh, yang berguna untuk aktivitas sehari-hari.

6. Memperkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis

Latihan angkat beban juga memiliki dampak positif pada kesehatan tulang. Beban yang diberikan pada tulang selama latihan merangsang pembentukan sel-sel tulang baru dan meningkatkan kepadatan tulang. Hal ini sangat penting untuk mencegah osteoporosis, terutama bagi wanita yang memasuki usia menopause.

Baca Juga: Rekomendasi Sembilan Tempat Nge-gym di Malang, Ada yang Buka 24 Jam

7. Meningkatkan Energi dan Stamina

Meskipun awalnya terasa melelahkan, latihan angkat beban secara rutin akan meningkatkan energi dan stamina tubuh secara keseluruhan. Tubuh yang lebih bugar dan kuat akan membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih ringan dan tidak cepat lelah.

8. Meningkatkan Fleksibilitas dan Postur Tubuh

Sumber: rri.co.id