Bangun Tidur Telapak Kaki Nyeri? Kenali Penyebab dan Solusinya!

Jika nyeri cukup parah, gunakan kompres dingin untuk mengurangi peradangan dengan menempelkan es yang dibungkus kain pada area yang sakit selama 10-15 menit. Jika otot terasa kaku, kompres hangat bisa membantu merelaksasikan otot kaki.

6. Hindari Berdiri Terlalu Lama di Siang Hari

Jika pekerjaanmu mengharuskan berdiri dalam waktu lama, usahakan untuk sering beristirahat dan mengubah posisi kaki agar tekanan tidak terpusat pada satu area tertentu.

7. Atur Posisi Tidur dengan Benar

Cobalah tidur dengan posisi kaki sedikit terangkat menggunakan bantal agar aliran darah tetap lancar dan otot tidak menegang sepanjang malam.

8. Konsultasi ke Dokter Jika Nyeri Berlanjut

Jika nyeri di telapak kaki terus berlanjut atau semakin parah, sebaiknya segera periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Dengan memahami penyebab dan solusi yang tepat, Anda bisa mengurangi risiko nyeri kaki di pagi hari. Yuk, mulai perhatikan kesehatan kaki agar aktivitas sehari-hari tetap nyaman dan bebas dari rasa sakit!

 

Sumber: disway.id