Ini yang Dimaksud Sunday Blues dan Cara Mengatasinya, Siapa yang Pernah Merasakan?

MALANG, DISWAYMALANG.ID-- Banyak orang mengalami perasaan cemas atau tidak nyaman menjelang Minggu sore ketika menyadari bahwa akhir pekan hampir usai dan pekerjaan kembali menanti di hari Senin. Fenomena ini dikenal sebagai "Sunday Blues" yang umumnya dipicu oleh berbagai faktor seperti stres pekerjaan, tugas yang belum terselesaikan, atau kejenuhan dalam rutinitas kerja.

Sunday Blues merupakan kondisi yang umum terjadi dan dipicu oleh transisi suasana hati dari santai selama akhir pekan menjadi serius menjelang awal pekan kerja. 

Namun, kondisi ini dapat diatasi dengan beberapa langkah efektif yang bisa membantu menciptakan keseimbangan antara waktu kerja dan waktu pribadi. Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi efek Sunday Blues:

1. Evaluasi Pekerjaan yang Telah Dilakukan

Sebelum memulai hari Senin, luangkan waktu untuk mengevaluasi pencapaian selama seminggu terakhir. Jangan hanya berfokus pada pencapaian besar, tetapi juga perhatikan bagaimana Anda mengelola tanggung jawab. Evaluasi ini dapat membantu mengurangi tekanan emosional dan meningkatkan efisiensi kerja di minggu berikutnya.

2. Susun Daftar Kegiatan untuk Minggu Depan

Membuat daftar tugas dan jadwal kerja untuk minggu depan dapat membantu mengurangi kecemasan. Dengan merinci kegiatan yang harus dilakukan, bisa merasa lebih terorganisir dan siap menghadapi hari Senin tanpa beban berlebih.

3. Batasi Waktu Bekerja di Akhir Pekan

Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu pribadi sangat penting. Tetapkan batasan yang jelas mengenai apakah bersedia bekerja di akhir pekan atau tidak. Dengan menentukan aturan ini, bisa menikmati waktu istirahat yang berkualitas tanpa gangguan dari pekerjaan.

4. Siapkan Hal Penting Sejak Hari Jumat

Agar akhir pekan lebih santai, pastikan tugas-tugas penting sudah diselesaikan pada hari Jumat. Dengan begitu, tidak perlu mengkhawatirkan pekerjaan yang menumpuk di hari Senin dan bisa menikmati hari Minggu tanpa stres.

5. Rencanakan Aktivitas Menyenangkan di Hari Minggu

Alih-alih mengkhawatirkan hari Senin, manfaatkan hari Minggu untuk melakukan hal yang menyenangkan. Mencoba tempat makan baru, berkumpul dengan teman, atau menjalankan hobi favorit, aktivitas positif ini dapat membantu mengurangi rasa cemas menjelang minggu kerja.

6. Lakukan Kegiatan yang Membuat Semangat di Minggu Malam

Sumber: rri.co.id