Penyebab dan Cara Mengatasi Post Holiday Blues Lebaran 2026 agar Mood Cepat Pulih

MALANG, DISWAYMALANG.ID–Usai libur panjang Lebaran 2026, ada kondisi mental yang tidak baik-baik saja saat hendak kembali ke rutinitas. Setelah momen kumpul keluarga yang hangat, aktivitas kembali normal terasa berat. Apalagi jika sebelumnya menikmati waktu santai tanpa tekanan pekerjaan. Perubahan ini memicu stres ringan yang juga disebut post holiday blues.

Kondisi ini umum dan bisa dialami siapa saja. Namun, jika dibiarkan bisa berdampak pada produktivitas. Karena itu, penting mengetahui cara mengatasinya sejak awal. Berikut tipsnya.

1. Kembali ke Rutinitas secara Bertahap

Jangan langsung memaksakan diri bekerja penuh di hari pertama setelah libur panjang. Tubuh dan pikiran masih butuh waktu untuk menyesuaikan ritme yang sempat berubah.

Mulailah dari pekerjaan ringan seperti mengecek email atau menyusun prioritas kerja. Cara ini membantu mengurangi tekanan sekaligus membuat transisi terasa lebih nyaman.

2. Atur Pola Tidur ke setelan Normal

Selama Lebaran, banyak orang tidur larut karena silaturahmi atau aktivitas malam. Pola tidur yang berantakan ini membuat tubuh terasa lelah saat harus kembali beraktivitas.

Mulailah tidur lebih awal secara bertahap dan kurangi penggunaan gadget sebelum tidur. Tidur yang cukup membantu memperbaiki energi dan menjaga kestabilan emosi.

3. Olahraga Ringan untuk Pulihkan Energi

Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau stretching bisa membantu tubuh kembali bugar. Ini penting setelah banyak makan dan minim aktivitas saat Lebaran.

Olahraga juga merangsang produksi hormon endorfin yang membuat perasaan lebih bahagia. Dengan rutin bergerak, rasa malas dan lesu bisa perlahan hilang.

4. Kurangi Menggulir Media Sosial

Melihat unggahan liburan orang lain bisa memicu perasaan tidak puas atau membandingkan diri. Hal ini sering memperparah kondisi post holiday blues tanpa disadari.

Batasi waktu penggunaan media sosial dan alihkan ke aktivitas yang lebih produktif. Fokus pada kehidupan sendiri membantu menjaga pikiran tetap positif.

Sumber: harian disway