Recharge Diri: 9 Kegiatan Me-Time yang Bikin Pikiran Tenang dan Hati Bahagia

MALANG, DISWAYMALANG.ID--Di tengah rutinitas harian yang padat serta tekanan sosial dan pekerjaan, mengalokasikan waktu untuk diri sendiri atau me-time menjadi hal penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

Studi menunjukkan bahwa waktu tenang bersama diri sendiri dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis. Serta membantu tubuh serta pikiran mengisi ulang baterai.

Berikut ini sembilan rekomendasi aktivitas me-time yang bisa dicoba sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

1. Jalan Santai di Alam Terbuka

Menghabiskan waktu di ruang terbuka seperti taman kota, pantai, atau area hijau bisa menenangkan pikiran. Sebuah riset dari menunjukkan bahwa berjalan di alam selama 20 menit dapat menurunkan kadar hormon kortisol penyebab stres.

Selain menyehatkan, udara segar dan pemandangan alami membantu otak beristirahat dari paparan layar digital.

2. Membaca Buku yang Disukai

Membaca adalah cara ampuh untuk beristirahat dari realita dan menenangkan pikiran. Waktu sendiri memungkinkan seseorang mengeksplorasi pemikiran dan ide baru yang sering terabaikan dalam kesibukan.

Baik novel ringan, buku pengembangan diri, atau biografi inspiratif. Semua bisa jadi teman terbaik saat ingin melepaskan diri dari stres.

3. Journaling

Menulis merupakan cara efektif untuk mengosongkan isi kepala. Dengan menuangkan perasaan di atas kertas, seseorang bisa lebih memahami emosinya.

Karena, aktivitas menulis bebas selama 10 menit sehari dapat menurunkan tingkat kecemasan dan meningkatkan kesadaran diri.

4. Mendengarkan Musik atau Podcast Favorit

Musik Musik memiliki kekuatan terapi luar biasa. Karena mendengarkan musik atau podcast santai bisa menurunkan tekanan darah dan memperbaiki suasana hati.

Aktivitas ini juga bisa menjadi bentuk me-time pasif yang tidak menuntut energi besar.

5. Meditasi

Meditasi adalah cara klasik namun efektif untuk menenangkan pikiran. Dengan melatih pernapasan dalam, seseorang bisa memperlambat detak jantung dan menurunkan ketegangan otot.

Hal tersebut disebabkan karena me-time yang dihabiskan dalam kesadaran penuh (mindful) dapat mengembalikan koneksi antara tubuh dan pikiran.

6. Melakukan Hobi Kreatif

Aktivitas seperti melukis, merajut, membuat kerajinan tangan, atau memasak bisa membantu menurunkan stres. Karena aktivitas-aktivitas tersebut mengaktifkan sisi kreatif otak.

Sumber: verywellmind.com