MALANG, DISWAYMALANG.ID--Ketika usia bertambah, kemampuan fisik seseorang mengalami perubahan. Sehingga penting untuk memilih olahraga yang tidak hanya aman tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang optimal.
Olahraga yang cocok untuk lansia sebaiknya berdampak rendah, meningkatkan fleksibilitas, dan menjaga kekuatan tubuh. Beberapa jenis olahraga bola berikut ini menjadi rekomendasi terbaik untuk menjaga kebugaran tanpa risiko cedera berlebih.
1. Badminton
Badminton--istockphoto/Dejan Marjanovic
Badminton merupakan pilihan olahraga yang populer di kalangan lansia karena menawarkan aktivitas yang santai tetapi tetap menantang. Bermain badminton dapat meningkatkan daya tahan tubuh, kecepatan reaksi, serta koordinasi.
Dengan ukuran lapangan yang kecil, intensitas permainan bisa disesuaikan dengan kemampuan masing-masing individu. Selain itu, olahraga ini memiliki dampak minimal pada sendi, sehingga sangat aman untuk dilakukan secara rutin.
2. Tenis Meja
Tenis Meja--istockphoto/skynesher
Olahraga tenis meja adalah aktivitas yang menyenangkan dan ramah untuk semua usia, termasuk lansia. Gerakan yang melibatkan koordinasi tangan-mata dan kecepatan reaksi ini tidak memerlukan kekuatan fisik yang besar.
Karena area bermainnya kecil, lansia tidak perlu banyak bergerak, namun tetap mendapatkan manfaat seperti peningkatan fleksibilitas, kekuatan tubuh bagian atas, dan fungsi kardiovaskular. Tenis meja juga sangat minim risiko cedera pada sendi, menjadikannya pilihan yang ideal.
3. Golf
Golf--istockphoto/DMP
Golf menawarkan kombinasi unik antara aktivitas fisik yang ringan dan suasana yang tenang. Permainan ini lebih menekankan pada teknik dan presisi dibandingkan kekuatan atau kecepatan, sehingga cocok untuk lansia.
Intensitas golf dapat disesuaikan dengan kondisi kesehatan individu, dan pengalaman bermain di lapangan terbuka juga mendukung kesehatan mental. Menikmati pemandangan alam sambil bermain golf menjadi nilai tambah yang tidak bisa diabaikan.
4. Snooker